寿命は「アルブミン値」で決まる!? 100歳まで自立して生きるために必要なこととは【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】

あなたの寿命は「アルブミン値」で決まる

　アルブミン値の低下は、さまざまな健康上の問題を引き起こす原因になります。さらに近年の研究から、アルブミン値は、その人がどれくらい元気に長生きできるか、つまり「生存率」にも大きく関わっていることが分かってきました。

　群馬県および新潟県に在住する70歳以上の約1150人を対象に、東京都健康長寿医療センター研究所が行った調査では、アルブミン値が低い人ほど、認知機能が低下するリスクが約2〜3倍高くなることが明らかになっています。さらに、心臓病や脳卒中を発症する可能性も高く、将来的に寝たきりになるリスクも高まることが示されています。

　私のクリニックに通院されている患者さんのデータでも、アルブミン値と生存率の関係ははっきりと表れています。体調を崩して入院された患者さんの入院時アルブミン値は平均3.5g/dlでしたが、その後亡くなられた時には平均2.5g/dlまで低下していました。アルブミン値の低下は、体力や回復力の低下と深く関係しているのです。

　特に重い病気を抱えている患者さんは、アルブミン値が非常に重要な指標となります。病気が進行すると、食欲の低下や体の消耗が進み、体重減少や筋肉量の低下が起こりやすくなるからです。この過程で体内のタンパク質量が減少し、アルブミン値も徐々に低下していきます。つまり、アルブミン値は体の中の栄養状態や回復力を如実に反映しているのです。

　東京都健康長寿医療センター研究所では、アルブミン値が生存率に与える影響を、ほかの健康指標と比較する調査も行っています。この調査では、BMI（体格指数：体重kg÷（身長m×身長m）で算出される肥満度の指標）、ヘモグロビン値、総コレステロール値、アルブミン値の4つについて、それぞれを「高い」「やや高い」「やや低い」「低い」の4群に分け、8年間にわたって生存率を追跡しました。

　その結果、4つの指標のなかでも、アルブミン値と生存率との関係がもっとも明確に表れました。アルブミン値が低い群の8年間の累積死亡率は30%であったのに対し、高い群のそれは15.7%。つまり、アルブミン値が低い人は、高い人に比べて死亡率が約2倍も高かったのです。

　また、BMIが低い人、つまり痩せている人の生存率も低い傾向がみられました。しかし、これは単に「痩せていること」が問題なのではありません。BMIが低い人には、体内のタンパク質量が不足し、アルブミン値も低下している人が多いのです。つまり、生存率を左右しているのは、見た目の体型ではなく、体の中の栄養状態、とくにアルブミン値なのです。

　このことから、体型そのものよりも、アルブミン値がしっかり保たれているかどうかが、健康寿命に関わり、ひいては生存率にも影響している可能性が示唆されます。

　アルブミン値が低下している状態は、体が必要とする栄養を十分に維持できていないサインです。放置すれば、認知機能の低下や病気の発症、さらには生存率の低下につながる可能性があります。アルブミン値は、今の健康状態だけでなく、これから先も元気な生きられるかどうかを映し出す、大切な指標なのです。

アルブミン値が低い人は累積生存率も低い

東京都健康長寿医療センター研究所が東京都と秋田県に住む65歳以上の高齢者約1150名を対象として行った調査で、アルブミン値が低いグループほど生存率が低くなることがわかりました。

アルブミン値が低い人は要介護・死亡リスクが高まる

高齢者を対象として3年間行った追跡調査では、アルブミン値が4.1g/dlより低いグループは、それ以上の数値のグループに比べて、要介護または死亡のリスクが高まるという結果が出ています。健康寿命を延ばすには、アルブミン値を高め、良好な栄養状態を維持することが重要なのです。

【出典】『DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則』著：栗原毅／栗原丈徳