筋トレを行う理想的なタイミングとは！？

いつやる？

筋トレが続かない理由として「時間がない」と訴える人がとても多いようです。この難敵の攻略法について考えてみましょう。

[1]筋トレに適さない時間は？:筋トレは一日のどの時間帯に実施してもかまいません。ただし、食後1〜2時間は食べ物が胃にあり消化も悪くなるので、避けたほうが無難です。

[2]自宅で実施できる時間帯は？:平日の場合、次の3つの時間帯が筋トレの候補時間帯となります。①目覚めてから出勤までの時間。②帰宅してから夕食までの時間。③夕食1~2時間後から就寝までの時間。自宅筋トレの所要時間は、1種目3セット実施すると3〜4分。3種目実施すれば10分前後となります。①〜③のいずれかの時間帯にまとめて10分間行う方法のほか、 複数の時間帯に分割して1種目3分程度ずつ実施する方法もあります。

【書誌情報】
『１日３分！ジムに行かずにマイナス５㎏！自宅筋トレ 続ける技術』
著：有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所 教授)

ヒザ付き腕立て5回でも効くんです！！足に手を添えての腹筋だって効くんです！！筋トレ初心者、続かなかった方、待望の１冊！！トッププロ指導の傍らで、一般の方のボディメイクをサポートしてきた著者が「自宅筋トレ」を「続けるために」書き下ろしました！誰でも出来る！自宅で出来る！！続けて出来る！！！鍛えるために必要なのは、根性ではなく、この１冊！！！！