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両手や胸郭がスムーズに動いているか確認する『Jbandsエクササイズ』【革新的投球パフォーマンス】

コンディショニング②
Jbands エクササイズ

【ナゼやるの？】Jバンドは手で器具を握らずに動けるので、力みが入らないことが利点。両手や胸郭を大きく動かし、スムーズに動けているかを確認。ウォーミングアップとして行ってもいい。

Jバンドをつけた両腕を大きく横に開き、お腹に力を入れる。両足を外旋させ、かかとが少し浮くくらいの重心位置。。


母趾球と小趾球に重心を乗せて立ち、胸郭主導で両腕を前方に持ってくる。胸郭を丸める・反ると柔らかく使いたい。この動作を繰り返し、体がスムーズ に動けているかを確認。


出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠

『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠

「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！

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