［基礎編］③体が十分にあったまったら外気浴で休めよう【とことん楽しむサウナの世界】

外の冷たい空気でリフレッシュ

外気浴はサウナで温かくなった体を冷まして、休めることができます。時間に決まりはありません。そもそも外気温は季節や地域によってずいぶんと違うので、時間で目安を計れるはずがないからです。夏なら外気浴でも体が冷めるまでに時間がかかりますし、冬ならすぐに冷めてしまいます。もし、冬に外気浴をしようと思って外に出て「寒い！」と感じたら、それはまだ体が十分に温まっていない証拠です。体が十分に温まっているときは、冬の寒さの中に出てもしばらくは寒さを感じませんから。

また、外気浴は新鮮な空気を体に取り込む意味もあります。できるだけ空気のきれいな環境で、風を感じながら自然と一体となっていることを感じられたらいいですね。

【出典】『とことん楽しむサウナの世界』
著者：松永 武　日本文芸社刊

著者プロフィール
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す。一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス」（日本テレビ）などTV出演多数！