３つの軸方向に沿った体幹の動きもある

【部位】体幹 【機能】上下に動く

上下の動きは前・後傾とつながる

体幹の動きを上下・左右・前後の軸で説明してきました。ここまでの説明は、３つの軸を中心とした回転の動きです。体幹の動きにはさらに、３つそれぞれの軸方向の動きがあります。つまり、前後への動き、左右への動き、上下への動きです（Ｐ60〜Ｐ61参照）。「軸がブレてはいけない」と考えられていますが、体幹にはこれらの動きが実際に起きています。まず、上下の動き。この動きについては、主に前傾を深くしたり浅くしたりする動きとヒザの曲げ伸ばしによってつくられます。骨盤の中心位置の変化についてのＰＧＡプロ平均データを紹介しましょう。

Ｐ１の位置を０としてＰ４に向かって骨盤の中心は３センチほど、下に動いていきます。バックスイングで沈むのは、地面を踏んで、返ってくる力でインパクトの力を大きくするためです。ですから、ダウンスイングでは骨盤の位置は高くなっていきます。Ｐ５ではほとんどＰ４と変わらないのですが、Ｐ６で０・７センチ低い位置からＰ７では０・９センチ高い位置、Ｐ８で１・７センチ高い位置へと伸び上がっていきます。骨盤と胸郭の前傾角度が変わりながら、骨盤の上下動と連動して、インパクトでのヘッド軌道の高さを調整しているわけです。これらの動きは意識してつくれるものではありません。ある程度自由に動ける状態をつくって、自然にそれらの動きが引き出されるようにしてスイングはつくられていくのだと考えてください。

●３つの軸方向にも体幹は動く

体幹の動きを説明する３つの軸の方向に沿っての動きもそれぞれ存在する。上下の動き、左右の動き、前後の動きだ。どの動きもスイングの中で起きている。

●いったん沈んで伸び上がる

骨盤の中心の位置はダウンスイングで次第に低くなっていき、切り返し直後はほぼ高さを変えず、P5以降に上昇していく。地面を踏んで伸び上がっていくことを示している。

出典：『ゴルフ当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑 イラストでわかる身体とクラブの正確な使い方』著/奥嶋誠昭

【レッスンプロ情報】
●奥嶋誠昭
1980年生まれ。ツアープロコーチ。アマチュアゴルファーからツアープロまで最先端機器を使ったバイオメカニクス（動作のコツを解析する）をもとに、ゴルファーの要望に合ったスイングづくりに定評がある。JGTOツアープレーヤー。2020―2021年国内女子ツアー賞金王、東京五輪銀メダリストの稲見萌寧など、数多くのトッププロ選手の指導実績を持つ。