ダイエットは3日坊主でよい？

ダイエットを成功させるには、裏づけのある一定のルールに則って正しく続けることが大切です。でも、そんな完璧にできませんよね。何かの事情で続けられないこともあれば、休みたくなることもあるでしょう。とはいえ、それで諦める必要はありません。気楽に一からやり直せばいい、3日坊主でOKなのです。

3日坊主というと、失敗のように思われますが、3日坊主でも繰り返すことができれば成功です。ダイエットを非日常のイベントにせず、長く続けられるルーティンにすることが何より重要なのです。

「3日坊主」を繰り返せばOK

失敗する「3日坊主」

1日目：ダイエット

2日目：ダイエット

3日目：ダイエット

4日目：挫折

↓

ドロップアウト

おすすめする「3日坊主ルーティン」

1日目：ダイエット

2日目：ダイエット

3日目：ダイエット

4日目：お休み

5日目：（新たに1日目）ダイエット

【出典】『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』著：治療家・ダイエットコーチ 野上 浩一郎