１日３分！ ジムに行かずにマイナス５㎏！ 自宅筋トレ 続ける技術

ヒザ付き腕立て5回でも効くんです！！
足に手を添えての腹筋だって効くんです！！

筋トレ初心者、続かなかった方、待望の１冊！！
トッププロ指導の傍らで、一般の方のボディメイクをサポートしてきた著者が「自宅筋トレ」を「続けるために」書き下ろしました！

オススメポイント①
少ない回数、レベル別の負荷で、効果を上げる方法が分かる！
・「3秒で上げて3秒で下ろす」を推奨。
・「同じ部位は、中2日以上空けて週２～３回」。
・負荷を軽くしたりきつくしたりを、写真で分かりやすく。
・ウォーミングアップ、クールダウンも写真で解説。

オススメポイント②
「筋トレやめちゃう、あるある」をマンガでサポート！
・無計画に開始し、気が付いたらやめてた。
・いつ、どこで、何回くらいやればいいか分からないからやめてた。
・出張でつい１週間筋トレ休んじゃってそのまま・・・・
・好きな種目ばかりやってしまって・・・。
⇒これらの対策をマンガで！

オススメポイント③
目的別にプログラムが充実！　自分の状況に合わせて出来る！
・まず始めたい方に「スタートアップ・プログラム」
・やせたい方に「シェイプアップ・プログラム」
・筋量UPしたい方には「バルクアップ・プログラム」

誰でも出来る！自宅で出来る！！続けて出来る！！！
鍛えるために必要なのは、根性ではなく、この１冊！！！！