薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる
「血圧の薬って一生飲み続けなけるべき?」「薬をやめたいけど、やめるのが怖い!」
そんな人のために、高血圧治療の誤解を解き、薬に頼らずとも血圧を下げられる方法をご紹介。
1日1分でもできる降圧ストレッチの実践法です。
「減塩＝正解」はもう古い？ 世界の研究で判明した“塩と高血圧”の常識【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
減塩が高血圧に「効く」という誤解 高血圧になってから、減塩を意識している人は多いでしょう。にもかかわらず、高血圧患者は減るどころか増え続けています。 実は世界的な研究結果から「高血圧には減塩」という通説を疑問視する声が上 […]
足を組むだけで血圧が変わる？ 知っておきたい血圧の“測定NGあるある”【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
あなたは大丈夫？ 測り方NGあるある ● 厚手の服を着た上から測っている → カフが腕を締めつけられず、正しく測定できない ● カフを心臓と同じ高さで巻いていない → 心臓より高いとその分、血液を押し上げる圧が上がりやす […]
血圧がバラバラなのは「測り方」のせい!? 正しい測定で本当の数値を知ろう【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
【コラム】血圧計、ちゃんと使えていますか？ 日によって数値がバラバラだったり、最高血圧と最低血圧の差が狭すぎたり広すぎたりという場合は、正しく測定できていない可能性があります。きちんと測定できているかチェックしてみましょ […]
更年期の血圧上昇は一時的？ 「のぼせ」と高血圧の関係とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
更年期の高血圧は気にしない 女性の場合、更年期になるとホルモンバランスの影響で血圧が高くなることがあります。女性ホルモンには生理を起こすエストロゲン（卵胞ホルモン）と、生理をとめて子どもをつくるためのプロゲステロン（黄体 […]
認知症発症の危険性も高くなる？ 本当に怖いのは血圧を「下げた」状態なワケ【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
本当に怖いのは血圧を「下げた」状態 降圧運動を続けていて血圧が140mmHgより高い場合、それはあなたの正常値だということがわかりました。むしろ怖いのは薬によって血圧を下げている状態のほう。そもそも、血液が全身を流れてい […]
血圧の“差”は開いていても問題ない！？ 血圧の差の正常値とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
狭すぎ？ 広すぎ？ 最高血圧と最低血圧の差 たまに、最高血圧と最低血圧の開きを心配される人がいます。たとえば110／60と狭かったり、160／90と広かったりすれば、不安になる気持ちもわかります。しかし最高血圧と最低血圧 […]
血圧150でも元気ならOK？ “自分の正常値”を見極める新常識【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「高めの血圧」があなたの正常値かも 降圧剤を飲んでいる人の中には、「薬を飲むと一旦は血圧が下がるけど、またすぐに上がってしまう」という人がいます。これは薬が効いていないのではなく、むしろ体の機能が働いている証拠。薬で強制 […]
水分不足が招く高血圧！ 降圧にこまめな水分補給が必要なワケ【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
要注意！ 水分不足でも高血圧に 運動不足によって、気づかないうちに水分の摂取量が減ることも大きな問題です。普段から歩いたり、走ったりしていれば自然と水分を摂りたくなるものですが、毎日家の中で過ごしていると、喉が渇きにくく […]
血圧が下げるヒントは”ツボ”にあった!? 副作用ゼロでできる健康法【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
ツボ押しで血圧が下がる理由 体のどこかが「痛い」と感じるのは、何らかの異常を体が脳に伝達しようとしているからです。たとえば胃が痛いときには、胃が「胃粘膜の異変」に気づいていない脳に情報を伝達しています。この情報を伝達する […]
薬に頼らない降圧方法「降圧ジャンプ」で血圧改善【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「降圧ジャンプ」が高血圧に効く仕組み 血圧を下げるもうひとつのカギを握るのが、補助ポンプとして心臓の働きをサポートする肺です。加齢によって肺活量が減ると、酸素を全身にスムーズに送り届けられなくなります。そこで心臓が酸素量 […]
降圧ストレッチの衝撃効果！ガチガチ血管をほぐして血圧を下げる【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「降圧ストレッチ」が高血圧に効く仕組み 「運動すればいいなら、ウォーキングや水泳でもいいのでは？」と思われるかもしれません。しかし、高血圧の根本原因は筋肉が硬くなり、周囲を走る血管を圧迫して血行が悪化するため。また、血管 […]
負のループを断ち切れ！ 高血圧な体を運動で根本リセット【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
まずは動こう！ 高血圧体質を根本から改善 高血圧になりやすい体質の根底には、筋肉の衰えがあることをお伝えしました。ではなぜ、年を取ると筋肉は衰えるのか。 加齢による自然現象に加え、運動不足で筋肉を構成する筋繊維の数が減り […]