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就寝前に行うとリラックスし睡眠の質の向上に繋がる「セルフモビライゼーション」のやり方とは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
良質な睡眠は疲労回復に効果的〝睡眠スイッチ〟で快適な眠りを 質の良い休養は走りのパフォーマンスの向上に欠かせない要素の１つです。ハードなトレーニングに比例して疲労が蓄積し、疲労が回復しないまま次のトレーニングを行うと怪我 […]
サイドで数的有意を作ることができるオーバーラップを覚えるべき理由とは！？【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやってる！デキるプレー55】
オーバーラップをおぼえよう 【どうして】数的優位な状況が作れ、ディフェンスを翻弄できるから 相手ディフェンスを引きつければフリーになれる 攻撃の戦術をたくさんおぼえるとプレーの幅も広がります。選手の判断でこれらの動きや戦 […]
公共職業訓練で失業保険を延長！無料で利用できる公共職業訓練とは！？【定年後も安心がずっと続くお金のつくり方】
公共職業訓練で失業保険を延長 無料で利用できる公共職業訓練 失業保険を受給している場合は公共職業訓練を受けることができます。公共職業訓練とは、国や自治体もしくは国や自治体から委託されている民間の教育機関において、再就職に […]
会話は認知症の進行をゆるやかにする？居場所を作るための対応法【認知症の人に寄り添う・伝わる言葉かけ＆接し方】
2：人とかかわる場面｜急に地域のコミュニティに行かなくなったとき ○エピソード 1か月前まで頻繁に言っていた地域の老人会に、父がぱったり行かなくなりました。居心地のよさそうで、本人のより所のようなところだったのに……理由 […]
子どもの飲み物で気を付けたいカフェインと水の硬度とは！？【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
飲み物はカフェインと水の硬度を意識しよう カフェインを摂りすぎるとどうなる？ カフェインは、緑茶、コーヒー、紅茶、ウーロン茶、ココアのほか、チョコレートの原料となるカカオ豆にも多く含まれています。最近は、眠気ざましやリフ […]
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑧膝（下腿）【スポーツ障害予防の教科書】
身体の部分分けと基本運動⑧膝（下腿） 膝は曲がるとねじれやすく不安定になる 膝（下腿）の基本運動には、「屈曲と伸展」「外旋と内旋」という４つがあります。 屈曲は膝を曲げる動きで、伸展は膝を伸ばす動きです。また外旋と内旋は […]
腎臓にやさしい炭水化物の摂り方とは！？腎臓にやさしい食事は？【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
腎臓にやさしい炭水化物の摂り方 今すぐはじめるべきは塩分制限 腎臓は体内の塩分を調整する役目も担っています。塩辛い食事を摂ると、腎臓は塩分の濃度を一定に保つために水分を蓄えようとして(尿量を減らし)ります。そこで、腎臓保 […]
結果よりもプロセスを重視？！「パワーコントロール型」連続殺人の特徴とは？【図解 犯罪心理学】
動機から見た連続殺人④ 支配と優越を楽しむ「パワーコントロール型」【図解 犯罪心理学】 相手を恐怖で支配する ４つ目はパワーコントロール型です。このタイプの犯人は、他人のすべてを支配し、優越感を得ようとします。支配やコン […]
より細かな作業ができるようになる「ボード縫い」の作り方とは！？【ゆる〜く楽しく続く！おうちモンテッソーリの知育遊びアイデア帖】
ボード縫い 推奨年齢 2歳～ あそび制作 ▶おうち de モンテッソーリ 毛糸と毛糸用の太い針を使って、ボードにあいた穴を自由に縫います。ケガや誤飲を防ぐため、使い終わった針はすぐに針山に刺しておきましょう。 この力が伸 […]
侍JAPAN監督/井端弘和が教える守備が上達するゴロ捕球の練習のやり方とは！？【少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」】
教えて井端さん！守備は練習しただけ上手くなる 井端弘和選手の現役当時の守備は、ライバルの名手・宮本慎也選手（ヤクルト）や鳥谷敬選手（阪神）を抑え、ナンバーワン遊撃手として一世を風靡した。「守備の匠」の技を伝授願おう。 納 […]
1回では効果がない！？DFのマークを外す時は「2回だます」が重要な理由とは？【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやってる！デキるプレー55】
相手を2回だます動きを身につけよう 【どうして】2回フェイクを入れることでマークを外しやすくなるから 1回のフェイクではディフェンスはかわせない ディフェンスのマークを外すときに「チェックの動き」と言われる、行きたい方向 […]
定年後の働き方と給付金はどうなる？定年後に働く場合の3つの選択肢とは【定年後も安心がずっと続くお金のつくり方】
定年後の働き方と給付金 定年後に働く場合の3つの選択肢 従来であれば定年後は退職金と年金で悠々自適なセカンドライフを送るのが一般的でしたが、ライフスタイルの変化や多様化した働き方が要因となり、近年は定年後も働くという人が […]