スポーツ障害予防の教科書
首の負担は「肩甲骨」と「骨盤」で決まる！上を向けない不調を根本から整える動きケア®【スポーツ障害予防の教科書】
首の負担の原因は肩甲骨？ 連動する部位の改善が鍵を握る 首に過度の負担がかかるのは？ 肩の負担の要因はその上下に問題がある 首の負担について考えてみましょう。首の不調で多い例は、上（空や天井）を見ることができなくなること […]
肩の不調は肩以外に原因あり？肩甲帯と胸郭の動きを改善する「新発想」のトレーニング【スポーツ障害予防の教科書】
肩が不調の場合、原因は肩そのものではなく上下の部位にある？ チェック＆トレーニングの新発想！ 肩に過度の負担がかかるのは？ 肩の痛みの「要因」は肩の上下の部位にある 肩への過度な負担がかかるケースを考えてみます。まずは一 […]
膝の痛みの原因は別の部位に？身体の連動を正す「動きケア®」の姿勢チェックと改善法【スポーツ障害予防の教科書】
痛みの原因はどの部位に隠れている？ 身体の不調をチェックする新発想の方法 痛い部位が直接悪いわけじゃない 姿勢と動きの関係を知ることで動きケア®への理解が深まる まずは皆さん自身の姿勢をチェックしてみてください。「姿勢を […]
パフォーマンスに直結！身体のねじれを立位で診断する方法｜膝と骨盤のクセを抜くスポーツ障害予防術【スポーツ障害予防の教科書】
パフォーマンスに直結する！ 身体の正しいねじり方の診断方法〈立位でのねじれチェック〉する方法 立位姿勢をみる基準③ねじれ 左右のねじれはまず、骨盤と膝から 姿勢チェックの最後にねじれの見方を紹介します。まずは立った姿勢で […]
体の歪みをセルフチェック！立位姿勢の左右バランスを確認する4つの指標と『固定化』の改善法【スポーツ障害予防の教科書】
体の歪みを見抜き健康を保つ！ 姿勢の見方〈立位での左右の傾きチェック〉する方法 立位姿勢をみる基準⓶ 左右 左右のポイントの水平さ＆背骨と動きで左右傾きをチェック 立った姿勢で左右のバランスを見る場合には、次の部位をポイ […]
姿勢チェックは『動き』が重要！骨盤の前傾・後傾の見分け方と姿勢の固定化を解くヒント【スポーツ障害予防の教科書】
身体の不調がすぐわかる！ 姿勢の見方〈立位での前後の傾きチェック〉する方法 立位姿勢をみる基準⓵ 前後 姿勢を判断するポイントも〝動き〞だった 立位姿勢をみる場合、姿勢だけで判断し、「正しい姿勢に気をつける」ことで改善し […]
動きケア®の基本と10部位の基本運動｜身体の連動性を整えて『本来の動き』を取り戻す方法【スポーツ障害予防の教科書】
スポーツをやる際の必須運動で、ケガや不調を未然に防ぐ！ 身体の歪みやバランスを整える「動きケア®」とは 動きケア®の基本的な考え方 本来持っている動きができれば、我々は元気で活動的である 動きケア®とは、「身体の部分や全 […]
身体の不調を未然に防ぐ部分・動きケア®チェック＆エクササイズ「肩甲帯」【スポーツ障害予防の教科書】
肩甲帯のチェック＆エクササイズ 肩甲帯のチェック 挙上と下制 1 胸鎖関節と肩鎖関節に指を置いてチェックしてもらう。 2 肩をすくめる（肩甲帯・挙上)。 3 肩を下げる（肩甲帯・下制）。 肩甲帯のチェック 内転 1 腕を […]
身体の不調を未然に防ぐ部分・動きケア®チェック＆エクササイズ「胸郭部」【スポーツ障害予防の教科書】
胸郭部のチェック＆エクササイズ 胸郭部のチェック① 胸郭部の丸め・反らし 胸郭部を丸めたり反らす動きをチェックします。イスに座って頭を肩の上に乗せた状態から前に出し、元の位置に戻します。このときに胸郭部が十分に動くことで […]
健康年齢、健康状態がよくわかる「方向転換のチェック」で身体の不調を事前確認！ 【スポーツ障害予防の教科書】
方向転換のチェック 足裏をバランスよく使えるかをチェックする サッカーやバスケットボールなどの練習で前にダッシュし、笛がなったらブレーキをかけ、1 8 0度方向変換してまたダッシュするというものがあります。方向変換はたい […]
前足部からの着地ができているか？ 走り方の基本をチェックし身体の不調を事前に見抜く！【スポーツ障害予防の教科書】
走りのチェック 走り方の基本は前足部からの着地 動きケア®では「よい走り＝身体の部分に過度の負担がかからない走り＝効率よく前に進む走り」と考えています。走り方が身体の部分に過度の負担を与えるものになっていると、当然スポー […]
歩きの姿勢が最も重要！ 不調を見抜くセルフ身体チェック！ 【スポーツ障害予防の教科書】
歩きのチェック あおり歩行ができる足の使い方ができているか 今度は歩き方のチェックです。足裏をバランスよく使う歩き方のひとつが、踵から着地して小指球↓母指球に体重を移動し、最後に母趾で蹴るという歩き方です。このときに見ら […]