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部位と調理法をひと工夫すればお肉も普通に食べてOK！肉の部位で脂質量は大きく違う【図解 腎臓の話】
お肉はどう食べるかが大事！ 世代を問わず肉料理が大好きな日本人。鶏の唐揚げやハンバーグ、豚の生姜焼きなどは誰に聞いても好きなおかずの上位にランクインするほどの鉄板メニューです。栄養面でも三大栄養素のひとつ、たんぱく質を摂 […]
恐ろしい睡眠負債！6時間睡眠を2週間続けると3日徹夜したのと同じレベルの注意力に！【睡眠の話】
「睡眠不足」が積み重なって「睡眠負債」におちいる 専門家のあいだでは、睡眠不足を「睡眠負債」と表現します。「人間は一定の睡眠時間を必要としており、それより睡眠時間が短ければ、足りないぶんが蓄積する。つまり、眠りの借金が生 […]
食品に含まれる「リン」と腎臓の関係とは？腎臓の働きと密接に関わっているって本当？【図解 腎臓の話】
腎臓病が進行したら高リン血症に注意 「リン」はたんぱく質に含まれるミネラルのひとつです。その多くはカルシウムと結びついて骨や歯を作る材料となるほか、体内環境の正常化にもひと役買っています。過剰に摂取したリンは通常、腎臓に […]
ナイスショットにつながる、スイング中に体重をかける足の場所とは？【最強インパクトを作るうねりスイング/三觜喜一】
カカトに体重がかかることでクラブの遠心力と拮抗する スイング中体重がどこにかかっているかを再確認しておきましょう。 アドレスで体重がかかるのは母指球のちょっと先くらい、ツマ先まではいきませんが若干前めです。 初期動作の瞬 […]
寝不足の人は要注意！睡眠不足は認知症につながる恐れありってホント？【睡眠の話】
グリンパティックシステムが認知症を予防する!? 人の体を構成する37兆個もの細胞はそれぞれ代謝を行ない、それにともなって老廃物が生じます。老廃物はリンパ組織などを通して、細胞外へ排出されます。 脳の重さは成人で約1200 […]
腎臓をいたわるなら食べちゃダメ！ヤバいNGフード10選とは？【図解 腎臓の話】
おいしいものほど危険がいっぱい 日本人の食を取り巻く環境は、世界的に見ても非常に豊かでバリエーションに富み、栄養価にも優れているといわれています。その一方で、おいしさや手軽さ、調理の簡便さ、原材料費の圧縮などを追求した結 […]
一番のコロナ対策は眠り！免疫力を上げて抵抗力を高める最高の睡眠方法！【睡眠の話】
深いノンレム睡眠は、脳の休息時間 短い断眠は交感神経を活発にし、免疫力を上げるという報告もあります。しかし、睡眠不足による免疫力の低下は明らかです。 免疫はホルモンと連動しているので、睡眠不足などでホルモンバランスがくず […]
食品はパッケージ裏の「栄養成分表示」を見て買う！「栄養成分表示」と「栄養強調表示」とは？【図解 腎臓の話】
見るだけではなく「見比べる」 皆さんは食品を購入する際、「栄養成分表示」をチェックしていますか？市販されている食品のパッケージには必ず「栄養成分表示」の欄が設けられ、「エネルギー（熱量）」「たんぱく質」「脂質」「炭水化物 […]
勉強やスキル向上に役立つ睡眠の話！記憶力を向上させる脳を整える睡眠方法とは？【睡眠の話】
深いノンレム睡眠やレム睡眠がいやな記憶を消してくれる 脳には日々膨大な量の情報が入ってきます。すべてを記憶することは不可能なので、覚えておくことと忘れることを区別して、必要と判断した情報のみを「記憶」として残します。 記 […]
肥満を防いで腎臓の機能を守る！標準体重の計算のしかたとは？【図解 腎臓の話】
自分の「正しい体重」を知ろう 前ページで紹介した通り、身長と体重から導き出すBMI（体格指数）は22前後が標準体重とされ、25を超えている人は太り過ぎと判断されます。当然、生活習慣病のリスクは高まり、腎臓にも必要以上の負 […]
スイングを決定づける、正しい重心の移動とは？【最強インパクトを作るうねりスイング/三觜喜一】
テークバックした瞬間に体重は右足カカトに移動する アドレスでは体重が土踏まずの前のほうにかかっていますが、アマチュアはこの前にかかっている体重が、縦旋回してきたときに、つま先側に行く人が圧倒的に多いのです。 リバースピボ […]
正しい眠りで自律神経が整えよう！ぜひ知っておきたい最強の睡眠方法とは！？【睡眠の話】
眠りが自律神経をリラックスモードに切り替える！ 自律神経は、心臓をはじめとする内臓の働きや体温、代謝などの調節を24時間休むことなく行なっています。交感神経と副交感神経があり、1日のなかで時間帯や活動状況によって、どちら […]