SPORTS LAB
鉄が不足するとうつ病になりやすい！？貧血だけでなく鉄不足で起きるさまざまな症状とは？【健康図解 毒出し】
「貯蔵鉄」不測の隠れ貧血も要注意 意外な栄養素不足も、心の不調と関わっています。その栄養素は「鉄」。赤血球の材料になるミネラルで、全身に酸素を運ぶ役割を担っています。不足すると鉄欠乏性貧血になり、頭痛やめまい、息切れ、す […]
寝相の悪さが肩コリに繋がる？正しく寝るために知っておきたい枕の選び方！【肩甲骨はがし】
枕が合わないと体にどんな影響を与えるの？ ここまで正しい立ち姿勢・座り姿勢を紹介しましたが、実は正しい寝姿勢もあります。朝起きると首や肩が張っている、よく寝違える……。これは睡眠中の姿勢に問題があるのかもしれません。就寝 […]
正しい立ち姿勢を維持できれば不調とは無縁の生活を送れる理由とは？【肩甲骨はがし】
背すじを伸ばしてあごを引く 普段から正しい姿勢でいることで、肩甲骨はがしの効果が持続し、首や肩まわりの快調が保たれるのは繰り返し紹介してきました。それでは、この「正しい姿勢」とは一体どんな状態なのでしょうか。 猫背をはじ […]
体幹を鍛えてよい姿勢を保つことが生活の質を上げてくれる理由とは？【肩甲骨はがし】
プラスの連鎖が体調を整えてくれる 理想的なよい姿勢は、肩甲骨の位置が整った状態を維持してくれるだけでなく、次のようなメリットをもたらしてくれます。 ●関節の可動域が広がり、体の動きをスムーズにします。運動機能もアップする […]
普段の何気ない動作や習慣が姿勢を悪くする！健康的な姿勢を継続する上で知っておきたいチェックリスト！【肩甲骨はがし】
あてはまるものが何個あるかをチェックしよう！ □ イスに座っているとき、ひざが開いてしまう □ あぐらをかいて座ることが多い □ よく同じ足を上にして足を組むクセがある □ 横座りをするときは同じ方向が多い □ 同じ側の […]
座るときに脚組は危険？よく足を組む人は体が疲れやすい理由とは？【肩甲骨はがし】
日頃から姿勢への意識を高める 肩甲骨はがしをしても効果を感じない、すぐにコリや痛みがぶり返す……。こんなときは、姿勢が崩れていないか一度チェックしてみてください。知らず知らずのうちに悪い姿勢をとっているせいで、せっかく整 […]
コリ、痛み、しびれをとり除く 症状別最強エクササイズとは？【肩甲骨はがし】
よくある症状をエクササイズで解消 様々な部位で起こるコリや痛み、しびれに対処する症状別のエクササイズを紹介します。左ページのリストを見て、思いあたる症状がある場合は、第セルフ肩甲骨はがし、「5つの神エクササイズ」とあわせ […]
どうして脂肪肝を改善することがダイエットにつながるのか？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
肝臓が元気でなければやせられない！ 脂肪肝を改善すればやせ体質に変わっていく！ 脂肪肝は自覚症状がない！だから、気がつかない間に進行してしまいます。肝臓には痛みを感じる神経がないため、ダメージを受けても全く気がつかず、知 […]
まずは7日間実践！1週間で勝手にやせる体になるための過ごし方とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
誰でも実践できる痩せる過ごし方 ①歯を磨いて口の中をきれいにする、②高カカオチョコレートを食べる、③緑茶を飲む、④糖質をちょいオフする、⑤軽い運動をする、この５つのやせるプログラムをとり入れた1日の過ごし方の例をご紹介し […]
女性が悩みや苦しみを人と共有することでストレスを解消する「思いやり反応」とは！？【図解 ストレスの話】
女性は悩みや苦しみを人と共有するのが上手 人はストレスを感じると「チャレンジ反応」か「思いやり反応」を示します。特に女性は「思いやり反応」でストレスを解消する人が目立ちます。 「思いやり反応」は、人との結びつきによって困 […]
おしっこがでにくくなるのは前立腺肥大のせい？膀胱の筋肉が薄くなるってどういうこと？【図解 老化の話】
おしっこが出る仕組み 膀胱は貯水槽、尿道は排水管といったらビックリしますか。おしっこは腎臓でつくられ、尿管を流れて膀胱に溜まり、尿道を通って体外に排泄されるからです。まさに貯水槽と排水管。日本人の場合、おしっこは膀胱に最 […]
ダイエットの要になる栄養素！知っておきたい4つの効果的なたんぱく質のとり方とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
高カカオチョコレートが脂肪肝の予防や改善にも！ 糖質を減らした分、積極的に摂取したいのがたんぱく質です。それも、肉や卵、魚といった動物性たんぱく質。なぜなら、動物性たんぱく質をしっかりとることで、血液中のたんぱく質「アル […]