SPORTS LAB
「衰え」の野放しはトラブル続出の危機！
骨盤底筋群の衰えにより起こるトラブルを、改めてまとめておきましょう。まずは、「ボディラインの崩れ」です。おなかのなかでも特に、へその下(下腹部)がぽっこり出てきている人は、内臓が骨盤底筋群を圧迫している […]
クラブフェースの開閉からゴルフを覚えよう【三觜喜一のキーワードレッスン】
フェースターンを覚える ゴルフを始める人が、一番最初に覚えるべきなのは、ボールのとらえ方です。いわゆるインパクトと言われる部分で、このインパクトからゴルフをスタートするのが効率的です。そのように確信 […]
世界初のプラスチックストロー禁止国バヌアツを代表するビーチバレーペアとは？
リンリン・マツアウツ＆ミラー・パタ 女子ビーチバレーで世界と戦う気鋭のペア。 2015 年には世界ランキング1位のブラジルから勝利を 収めるなど、五輪出場まであと一歩まで迫った。国 際大会参加への資金捻出も課題。 バヌア […]
出産/加齢/運動不足/肥満/便秘で骨盤底筋群は生ハム状態に陥る！
くしゃみや咳をしたときに、つられて尿がもれてしまう。脅したいわけではありませんが「そんなことないでしょう!」と、笑っていられるのも今のうち……。出産や加齢などが原因で多くの女性の骨盤 […]
居酒屋での糖質オフメニューの選び方！
ズボラ糖質オフLESSON【居酒屋】 お酒は、ビール、日本酒と、果実酒やカクテルなどを避けること。おつまみは、粉物、芋類、〆を控えること。これだけを守ればOKです。もし、迷ってしまったら、素材がわかるシン […]
大きな遠心力を発生させられる姿勢を作る【三觜喜一のキーワードレッスン】
首のポジションをチェック どんなスポーツでも首が据わっている選手は、よいパフォーマンスができるものです。遠心力を発生させて腕や脚、道具にスピードを与えるには頭が残っている必要があるのです。頭か […]
ロンドン・リオで連続金。東京五輪で3連覇も期待される「ボート界の帝王」とは？
マヘ・ドライスデール（ニュージーランド） 2012年のロンドン、2016年のリオのシングルスカル（1人乗り）で五輪連覇を果たしたボート界の帝 王。 40歳を迎えてもパワー、スタミナに衰えは見えず、東京五輪でも優勝候補の一 […]
一生オンナでいたければ、骨盤底筋群を鍛えなさい！
そんな見出しを思わずつけてしまいたくなるほど、骨盤底筋群はすべての女性に意識をして、使って、鍛えて欲しいと、強く願う筋肉です。ここが衰えてしまうと、骨盤内部を支える力そのものが弱まり、内臓がどんどん下か […]
ラクラクできるレストランの糖質DOWN術！
バーガーセットはポテトをやめてサラダに フライドポテトとコーラは思った以上に糖質が多いので要注意。サイドメニューは糖質控えめを徹底しよう! 【BEFORE】フィッシュバーガー＋フライドポテト(M […]
腕とグリップのスクェアポジションは可動域で決まる【三觜喜一のキーワードレッスン】
腕のポジションをチェック アドレスの腕のポジションに関して言うと、両ヒジが外旋していなければなりません。肩甲骨をしっかりと体幹にはめるためには、腕を回しますが、このとき両ヒジは外旋します。これが強く […]
五輪3大会に出場後、38歳の若さで大統領に就任した世界的アスリートとは？
マーカス・スティーブン（ナウル：重量挙げ） 1990～2000年代にイギリス連邦の国々が集うコモンウェルスゲームで金3個、銀3個のメダルを獲 得。 五輪出場3回。引退後は政治家になり、2007～11年には大統領を務めた。 […]
オンナらしさを支える筋肉「骨盤底筋群」を知ろう！
真・縁の下のチカラもち！ ターダ・アーサナのコツは、すでにお伝えした通り「インナーコントロール」にあります。インナーコントロールで意識をするインナーマッスルは三つありましたね。足裏の足底筋群、内ももの内転筋群、そし […]