SPORTS LAB
水谷隼とリオで銅を争ったベラルーシの元世界ランク1位選手とは？
ブラディミル・サムソノフ（卓球） 20年以上、ヨーロッパ卓球界を牽引し続ける鉄人。189cmの身長を生かした守備は鉄壁と称される。 これまでにワールドカップ優勝3回。2016年のリオ五輪では40歳にして4位に入賞した。銅 […]
効果を最大化する為にストレッチはゴールデンタイムを狙う！
同じようにストレッチしていても、筋肉が気持ちよく伸びるときもあれば、いつもより伸びにくいと感じるときもあります。効果的にストレッチをするためにぜひ注目してほしいのは、筋肉のコンディションを左右する体温で […]
肺活メソッドで筋肉(ミオグロビン)と血中酸素が増える！
本書で紹介している肺活メソッドは、ストレッチと筋肉刺激、肺活量を上げる運動によって、脂肪が燃えやすい体をつくっていきます。「運動は健康にいい」とよく言われますが、常に体を鍛えているはずのスポーツ選手も病気に […]
肩の回転軸と腰の回転軸は傾きが違う！
ちなみに「背骨を軸にして体を回転させろ」というレッスンも、Sスウィングでは採用しません。背骨を軸に回転するイメージを持つと、背骨は背中側にあるので、上体がバックスウィングでは大きく右へ動き、フォロースルー […]
ヨーロッパ出身力士で初の幕内優勝。ブルガリア出身の美形力士とは？
琴欧洲勝紀 少年時代はレスリングで五輪を目指していたが、大学で相撲と出会い19歳で来日。 スピード出世で大関に駆け上がると、2008年の夏場所ではヨーロッパ出身力士で初の幕内最高優勝を果たした。 ブルガリアの歴史：概要 […]
ストレッチは我慢して伸ばしてはいけない！
ストレッチ教室などで「イタ気持ちいいぐらいに伸ばしてください」といわれたことはありませんか。痛みを感じないと効いている気がしない、伸ばすほど効果が上がるはずと思い込んでいる人は意外に多いもの。し […]
取り込んだ酸素を効果的に使うには！？
現代人は姿勢の悪さなどから呼吸が浅い人が多いと言われていますが、1回に吸い込む酸素量が少ないと新鮮な空気を取り込めないので、肺のガス交換がスムーズにおこなわれません。一方、深呼吸をすると、肺のなかに残っ […]
ダウンスウィングでは肋骨を正面に戻すだけ！！
肩甲骨と背骨と股関節という3つのストッパーで、トップは自然と収まるという話をしました。このトップから、ダウンへ方向転換がなされるわけですが、ダウンスウィングの初めにすることは、たった1点です。右に向 […]
阪神大賞典を3連覇。4年連続G１勝利を挙げた歴史的名馬とは？
阪神大賞典にはGⅠでの好走が続くキセキも出走 日本最長G1となる天皇賞（春）の前哨戦「阪神大賞典」は明日22日に開催。距離3000ｍでゴール前の坂を2度駆け上がるタフなレースなため牝馬の勝ちは一度もなく、歴代勝馬も骨っぽ […]
世界選手権10連覇&五輪2連覇も、連勝を154で止められたフランスのエースとは？
テディ・リネール（柔道） 柔道大国フランスの男子100kg超級のエース。身長204cmの大柄な体格を生かしたパワー柔道で2007年より世界選手権10連覇。五輪も2連覇中で東京五輪での3連覇を目指す。 今年の2月、日本の影 […]
ストレッチは継続が命！短時間でいいので毎日行う！
ストレッチの魅力の一つは即効性。ストレッチをした直後に効果が現れ、筋肉が柔らかくなって関節の動きが大きくなります。たった10秒でも効果はすぐに実感できます。反面、その効果は長くは続かず、ストレッチをして1時 […]
誰でも簡単にすぐできるおすすめの有酸素運動とは！？
有酸素運動がおすすめ マラソンやジョギングのように、常に酸素を取り入れながらおこなう運動は有酸素運動といい、ぜひ自分に合った有酸素運動をおこなってください。例えば、ウォーキング、水泳、エアロビクスなと […]