骨盤は前傾させたまま回転させる意識でいい

【部位】腰椎 【機能】骨盤の左右の傾き

前傾が左傾斜になりダウンで右傾斜になる

次に、骨盤の左右の傾斜についてのＰＧＡプロのドライバーでの平均データを紹介します。　Ｐ１で右に１度傾斜（右が低い）状態から始まり、Ｐ２で０度、Ｐ３では左に３度（左が低い）、Ｐ４は左に10度傾きます。ダウンスイングで傾きは弱まっていき、さらに傾きが逆転し、Ｐ６では右に６度、Ｐ７で８度、Ｐ８で９度となります。これが何を意味しているかというと、前傾した軸で骨盤を回転させているということです。アドレスでほぼ水平だったとしても、バックスイングをすれば右腰が高くなり、ダウンスイングで正面を過ぎると左腰が高くなっていくということです。

当たり前のことですが、骨盤の左右が同じ高さを保ったまま回転する、つまり水平に回転するわけではないのです。これは、肩についても同じことが言えます。骨盤の左右の高さが変わるということは、ヒザの高さも変わるということにもつながります。トップでは右腰が高くなるのにしたがって右ヒザは伸ばされていくからです。また、切り返し直後の動きについて、クラブは上がってきた軌道を戻すイメージがいいと説明してきました。腰の動きについても同じで、回ってきた道をそのまま戻っていくイメージで動きをつくってください。骨盤の中心あたりを軸にするイメージでバックスイング方向に回転し、切り返しで回転を反対にして戻っていけばいいと思います。

●アドレスのときの骨盤の前傾がカギ

アドレスで骨盤を前傾させる。実際には骨盤はスイング中に後傾するが、意識の上では前傾させ続けるつもりで動くほうがいい動きになりやすい。

●左右の傾きが前傾を引き継ぐ

「アドレスの正面」への傾きを、体をヨコに向かせた時点では、骨盤の左右の傾きが引き継ぐ。単に「骨盤を前傾させたまま回ればいい」というものではない。

出典：『ゴルフ当たる！飛ばせる！スウィング解剖図鑑 イラストでわかる身体とクラブの正確な使い方』著/奥嶋誠昭

【レッスンプロ情報】
●奥嶋誠昭
1980年生まれ。ツアープロコーチ。アマチュアゴルファーからツアープロまで最先端機器を使ったバイオメカニクス（動作のコツを解析する）をもとに、ゴルファーの要望に合ったスイングづくりに定評がある。JGTOツアープレーヤー。2020―2021年国内女子ツアー賞金王、東京五輪銀メダリストの稲見萌寧など、数多くのトッププロ選手の指導実績を持つ。