SPORTS LAB
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掃除をするだけでも免疫力が上がる!?【免疫力の話】

Text:石原新菜

毎日のお掃除を運動タイムに

「何か運動を始めたいけど、なかなか時間が作れなくて……」という方、結構多いと思います。スポーツやエクササイズで体を動かすことは、運動不足を解消できる他、ストレスの発散や気分転換にも効果的で、毎日忙しくしている人にこそオススメしたいもの。

しかし、いざ始めるとなると時間や費用面など障害も多く、あきらめてしまう人も少なくないようです。

そうした人にこそ、ぜひ試してもらいたいのが普段の家事をエクササイズに変えるひと工夫。なかでもまったくお金をかけず、今すぐ試せるものとして「掃除」があります。

最近の掃除機は軽くて取り回しやすく、吸引力も強いので、掃除もだいぶ楽になりましたが、これをあえて「ほうき」と「ちりとり」に変えてやってみましょう。

家を隅々まで丁寧に掃いて、集めたゴミや埃をかがんでとる、この動作のくり返しだけでもかなりの運動になります。床がフローリングや畳の場合は掃いたあとに雑巾がけやモップがけもすることで、運動量はさらにアップ。

とくに雑巾がけは全身を使った有酸素運動で、その運動強度はウォーキングよりはるかに高く、カヌーを漕ぐのと同程度といわれています。1日1部屋を拭き掃除するだけでも十分なエクササイズになるので、毎日続けて筋力、免疫力をガンガン鍛えましょう。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』
著:石原新菜

シリーズ累計発行部数160万部突破の人気シリーズより、健康で強い体を作るために大切な『免疫力』をテーマに、実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作!新型コロナウィルスによる影響もあり、改めて注目が集まっている免疫力。すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、自分の体を守るためには免疫力を高めることが最も重要になります。本書ではそんな免疫の働きから、活性化させるカンタンな方法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。「そもそも免疫力ってなに?」「免疫力を高めるには〇〇を飲む」など、自分や家族の健康のために使える一生モノの知識が満載です!健康的で強い体を作りたい、家族の健康を守りたい、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。