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姿勢をよくするだけでも免疫力に効果あり【免疫力の話】

Text:石原新菜

正しい姿勢で免疫力アップ

ご高齢でも背筋がピンとして姿勢のよい人は、それだけで若々しく、活力に満ち溢れているように見えますよね。じつはこれ、見た目の印象だけではないんです。きれいに背筋の伸びた正しい姿勢は免疫力を高め、若々しさを保つ効果があることがわかってきたのです。

反対に、猫背ぎみで姿勢の悪い人が年齢以上に老けて見えたり、疲れて見えたりするのもこのせい。悪い姿勢が常態化することで全身の血流が悪化し、その結果体温が下がって免疫力も低下させてしまうのです。

また、背中が丸まって頭が前に突き出た体勢はバランスが悪く、首や背中にかかる負担も大きいため、おもに首周辺のリンパの流れを停滞させる原因にもなります。

これにより体は疲労物質が溜まりやすい状態となり、実際に疲れを感じやすく、また疲れがとれにくくなることもわかっています。

悪い姿勢は一度クセがついてしまうと、改善するのは容易ではありません。普段から猫背になっていないか、頭が肩より前に出ていないか、自分の姿勢をつねに意識することが大切です。

とくに仕事や勉強で座っているときは、気づかないうちに猫背になってしまいがち。こまめなセルフチェックを心がけ、美しく免疫力も高めてくれる理想の姿勢を目指しましょう!

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話』
著:石原新菜

シリーズ累計発行部数160万部突破の人気シリーズより、健康で強い体を作るために大切な『免疫力』をテーマに、実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作!新型コロナウィルスによる影響もあり、改めて注目が集まっている免疫力。すべてのウィルスによる攻撃や重症化を防ぎ、自分の体を守るためには免疫力を高めることが最も重要になります。本書ではそんな免疫の働きから、活性化させるカンタンな方法まで、すぐに使える実用的な情報を紹介。「そもそも免疫力ってなに?」「免疫力を高めるには〇〇を飲む」など、自分や家族の健康のために使える一生モノの知識が満載です!健康的で強い体を作りたい、家族の健康を守りたい、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。