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骨盤リセット・ストレッチが体調・仕事・趣味へ与える効果とは?【究極の骨盤リセットストレッチ】

骨盤リセット・ストレッチの体調・仕事・趣味への効果

弾力のあるしなやかな骨盤は、日常的なクセでゆがんでも、自然治癒力によって正しい形に戻ります。ところが、常に骨盤をゆがませるような悪い姿勢でいると、自然治癒力が弱まり、正しい形に戻らなくなります。とくに骨盤周りの関節や筋肉が硬いと、その傾向が顕著になります。そして、そのままにしておくと、ゆがみはどんどん大きくなり、前述したようにさまざまな体調不良を引き起こすのです。

そこで、おすすめしたいのが自分で骨盤のゆがみを整える骨盤リセット・ストレッチです。骨盤リセット・ストレッチとは、骨盤を正しい形に修正するストレッチと軽い筋トレのことです︒やり方はいたって簡単。本書で紹介するストレッチと筋トレを、いつでもどこでも気づいたときに行うだけです。最初は10秒から始めましょう。体の硬い人は、10秒でも効果は得られます。慣れてきたら20~30秒と増やしていきます。大切なのは、その日のゆがみはなるべくその日のうちに修正することです。

骨盤リセット・ストレッチの効果

●体調面では……
姿勢がよくなるため、筋肉の無駄な緊張がとれて疲れにくくなる。腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みが和らぐ。内臓の働きが活発になり、体がスッキリする。生活習慣病が改善する。血流やリンパの流れがよくなり、免疫力がアップする。

●仕事面では……
神経伝達がスムーズになるため、頭脳明晰になり集中力が増して仕事の効率がアップする。体調がよくなるので、営業で歩き回っても残業しても疲れにくい。背すじが伸びて生き生きとした印象に見えるため、若々しくさっそうと見える。

●趣味面では……
疲れにくくなり、生活にメリハリがきいて、趣味にも集中できる。骨盤にゆがみがないと、体の重心がブレない、股関節の可動域が広がる、肩甲骨が柔軟に動くなど、スポーツに関するパフォーマンスがアップする。ケガや故障のリスクも減少する。

骨盤がゆがむと、そこにつながる背骨もゆがむ。ありがちなのが骨盤の後傾。骨盤が後傾すると猫背になりやすい。骨盤のゆがみを修正すると、そこにつながる背骨のゆがみも修正される。姿勢がよくなるとよい循環が生まれる

【書誌情報】
『究極の骨盤リセット・ストレッチ』
監修:福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院院長

じつは、骨盤周辺が硬く、ゆがみやすい男性にこそ、試してほしいストレッチを紹介します。骨盤がゆがんで硬いと、背骨や脚など全身の骨がゆがみ、さらにその骨に付着している筋肉や血管、神経が引っ張られたり圧迫されたりして、体に負荷がかかります。その結果、・腰痛、肩こり、目の疲れがとれない・会社で、夕方からのがんばりがきかない・趣味のスポーツがなかなか上達しないといった不調を招いてしまいます。「疲れ知らず」のカラダをつくるために、ぜひ試してほしい骨盤リセット・ストレッチを紹介します。本書の骨盤リセット・ストレッチで鍛えれば、・日常生活→腰痛・肩こりがスッキリ解消・ビジネス→集中力・効率がアップ・スポーツ→運動能力アップ・ケガ予防など、パフォーマンスが段違いに上がります。