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軸が安定しスライスを抑制するストレッチとは!?【中村俊介のコンディショニング講座/ゴルフレッスンプラス】

スウィングづくり前に、まずはカラダづくり【飛距離アップのためのコンディショニング講座】

飛距離アップには、まずカラダが自由に動けるかどうかが大事。そのために必要なものがフィジカル(肉体)の柔軟性だ。前回教わったアドレスの姿勢では、股関節の使い方がカギだった。今回はテークバックからフィニッシュまでの動きを見ていこう。

「右股関節の内旋」ができればスウェーとはもうオサラバ

●胸椎の回旋をチェック
姿勢を真っすぐ正した状態でクラブを肩の前に置き、顔は正面に向けたまま、カラダの真ん中を軸にして左右にねじっていく。左右とも45 度以上ねじることができれば合格だ。

できなかった人の為の改善ストレッチ

●胸椎の回旋ストレッチ
胸椎の回旋には腹斜筋の柔軟性が必要。左足を前に出し、右足はカラダの真後ろに持っていく。両ヒザを90度曲げる。両ヒザを固定した状態で左ヒジをついてカラダをねじり、まっすぐ右手を伸ばしていく。右ワキが地面に近づくように上体を落とし、ゆっくり呼吸しながら30 秒間、右ワキ腹から肩にかけてしっかり伸ばす。このときに右ヒザが浮いたり前にズレると伸びにくいので気をつける。

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【出演者情報】
●中村俊介
筑波大学大学院でスポーツ医学を学び、2006〜09年に片山晋呉プロの専属トレーナーを務める。その後は各種競技の代表選手のトレーニング、コンディショニングを指導。現在はJLPGA ツアーに帯同し、女子プロのコンディショニングを行う。東京・港区に2020 年7月にオープンした「LinkPerformance Studio」(http://link-inc.tokyo)ではヘッドトレーナーを担当