SPORTS LAB
- スポーツを通じて美しくそして健康に -

居酒屋での糖質オフメニューの選び方!

Text:牧田善二

ズボラ糖質オフLESSON【居酒屋】

お酒は、ビール、日本酒と、果実酒やカクテルなどを避けること。おつまみは、粉物、芋類、〆を控えること。これだけを守ればOKです。もし、迷ってしまったら、素材がわかるシンプルなものを選べば安心。揚げものは、衣が薄いタコ唐揚げや軟骨揚げを選べばノープロブレム!楽しいお酒の席だからこそ、脂質やカロリーを気にしなくていいのは嬉しいですね!

メニュー選びのチェックポイント

【1】お酒はワイン、焼酎、ウイスキーを
糖質が多いビールや果実酒などは控えて
【2】おつまみは粉もの、芋類を控えよう
お好み焼きやピザ、ポテト料理にご用心
【3】〆のごはんや麺は省略!
みそ汁などの汁ものでお腹を満たして!

【書誌情報】
『ズボラ糖質オフダイエット』
著:牧田善二

糖質をすべて断つ!というストイックなダイエットが向かない人、大好きな白米を抜くなんてありえない~!と、糖質オフダイエットを諦めてしまう人への頑張らなくてもやせるレシピです。ダイエットの主流は糖質オフ。一時的に断てても、すぐリバウンドしてしまうのがあるあるパターンです。本書はそんな悩みを打ち破る、ラクしてできる、ズボラな糖質オフダイエットを提案。ストレスフリーでゆる~く続けられるコツと、最短5分でできる作りおきおかずのオススメレシピを掲載しています。