コラム
腰痛改善には筋肉の柔軟性と体幹強化が重要！自分でできるおすすめの腰痛ケアとは？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
体幹を鍛えると予防効果も 腰痛の主な原因は、運動不足や加齢などによる、筋肉の柔軟性や筋力の低下によるもの。さらに、猫背などの前かがみの姿勢が腰まわりだけではなく、首や背中の筋肉にもダメージを与えるからです 腰痛の改善を目 […]
あなたは大丈夫？「揚げ油の使い回し」は毒！揚げ油の再利用が体に悪い理由とは！？【図解 脂質の話】
消化器系への深刻なダメージも 小さな子供からお年寄りまで、世代を問わずに人気の定番メニューのひとつが揚げ物。揚げたてサクサクの天ぷらやとんかつは本当においしいですよね。 火加減にさえ注意すれば、調理自体はそれほど難しくな […]
電車が動くしくみとは？電車は効率のよさだけでなく安全性も担保されている！【図解 鉄道の話】
電気が動力となり車輪が回転 日本の鉄道車両で、最も普及しているのは電気を動力とする電車です。かつてはディーゼルエンジンで動くディーゼルカーや、石炭を燃やしたときの熱で水蒸気を発生させて動力とする蒸気機関車が主流でした。電 […]
効果的に痩せるために知っておきたい「汗をかく」＝「痩せる」はただの幻想である理由とは？【体脂肪の話】
運動をして汗をかくことに意味がある 運動をして汗を流すことと、お風呂やサウナに入って汗をかくことは、基本的にまったく別次元の話です。発汗という生理現象だけを見ればたしかに同じことなのですが、ダイエットの観点から見れば、お […]
「マーガリンは体に悪い」といわれる本当の理由とは！？【図解 脂質の話】
「植物由来＝ヘルシー」という幻想 焼きたてのトーストにマーガリンをひと塗り―普段からパンをよく食べるご家庭にとっては日常のありふれた光景ですが、そこに家族の健康を脅かす落とし穴が隠れているのです。 バターの代替品として日 […]
日本の鉄道が左側通行なのはイギリスがきっかけ！？左側通行と右側通行があるのはなぜか【図解 鉄道の話】
車だけでなく鉄道にも決まりがある 日本の道路交通法では、歩行者は右側通行、自動車は左側通行と定められています。これはお互いに、対面通行のほうが相手を認識できるという安全のためなのです。同じように、日本の鉄道も左側通行に定 […]
飲むだけじゃ効果なし？中性脂肪を燃やす「アミノ酸ドリンク」の効果と注意点とは？【体脂肪の話】
知っておくべきアミノ酸ドリンクのこと 「体脂肪の燃焼を助ける」「ダイエットをサポート」などの謳い文句で、とくにダイエッターに人気のアミノ酸ドリンク。アミノ酸には、運動後の疲労回復と激しいトレーニングで傷んだ筋肉の修復を助 […]
あなたは大丈夫？外食の時に気を付けるべき油とは！？【図解 脂質の話】
「必須脂肪酸」とはいうものの……？ 健康を守る上で欠かせないことから「必須脂肪酸」とも呼ばれるオメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸。どちらも細胞や組織を作るために必要なものですが、人間の体内では作り出すことができないため、 […]
夏は特に注意したい！熱中症にならないために知っておくべき効率的な水分の取り方とは？【体脂肪の話】
水分補給で運動効率をアップ 真夏の暑い時期は、ただ立っているだけでも汗が流れてきます。女性はとくに化粧崩れや臭いを気にする方も多く、「汗なんて出なければいいのに」という人も少なくないとか。そんな厄介者の汗ですが、じつは体 […]
水に浮く「便」は油の摂り過ぎが原因でヤバい？たかが脂肪便と侮ってはいけない理由とは！？【図解 脂質の話】
油の摂り過ぎ以外にも原因 ちょっと汚い話ですが、トイレでの排便後に便が水に浮いている、やけに粘り気があり水面に油の膜ができている、といった「いつもと違う便」に気づいたことはないでしょうか？ こうした便は一般に「脂肪便」と […]
81歳プロレスラー、グレート小鹿の「武勇伝」【二宮清純 スポーツの嵐】
史上最年長のプロレスラー 老いてなお盛ん、とはこの御仁のことを言うのだろう。 グレート小鹿、81歳。史上最年長のプロレスラー兼新潟プロレススーパーバイザーだ。 さる6月25日、新潟プロレス三条大会のリングで、６人タ […]
いつでもどこでもできる！痩せる体をつくる1回10秒のお手軽筋トレ「アイソメトリック」とは？【体脂肪の話】
超簡単筋トレで痩せる体をつくる！ ウォーキングやダンスといった有酸素運動が体脂肪の燃焼に効果があるということはすでにご紹介しました。では、筋肉トレーニングのような無酸素運動はどうなのでしょう？ 結論から言うと、筋肉トレー […]