ダイエット
ダイエットに関する 知識をリセットしよう【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
ダイエットのやり方を見直す 古くはフラフープダイエットや紅茶キノコダイエット、最近では体幹トレーニング や糖質制限など、世の中では様々なダイエット法がブームとなりました。それらには 効果がないものから、効果はあっても高 […]
今の自分がどのような体型なのか客観的に向き合う【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
体重計とメジャーがあれば自分の体型が把握できる ダイエットで成功するためには、まず自分の体型にしっかり向き合う必要があります。「身長とウエストサイズ、ＢＭＩ（体格指数）」からある程度の体組成を推定し、自分の体型を客観的 […]
「筋トレ」が体脂肪だけを減らし筋肉量をキープする【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
筋肉をつけて基礎代謝を上げ痩せやすい体質に 食事制限に次いでやるべきなのは筋トレです。食事コントロールをすると体脂肪が減ると同時に、どうしても筋肉も落ちてしまいます。この筋肉の減少を相殺するため、必ず筋トレを行う必要が […]
正しい知識なくして「きれいに痩せる」はあり得ない【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
ダイエット中も正しく食事を楽しもう ストレスマネジメントに次いで取り組むべきなのは食事制限です。 食事制限というと、「鶏のささみとブロッコリーを毎日食べる」というような、極端な低糖質・低脂質・高たんぱくなメニューを思 […]
食事制限・筋トレの前にストレスマネジメントが必要な訳【1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書】
ダイエットの成功のカギは事前準備にあり！ ダイエットに成功するために一番大切なことは、しっかりとした事前の準備です。この準備が不十分だとスムーズに進まず、挫折しやすくなります。 準備すべきことは３つあります。 １つ […]
自律神経にベストな比率は朝4：昼2：夜4！【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
ポイントはしっかりめの朝食 1日3回規則正しい食生活を心がけたうえで、さらに気をつけたいのが朝・昼・夜の食事の比率。つまり、3回の食事量の配分です。これを変えるだけで理想の体重・体形をキープでき、自律神経の安定にもつなが […]