内臓脂肪
内臓脂肪を減らすには緑茶が最強！血糖値を抑えて脂肪を燃やす『食前・食後』の飲み方ガイド【内臓脂肪の話】
飲むだけで痩せる！？内臓脂肪を減らすには緑茶が最強と言われる理由 食前・食後に飲んで血糖値上昇を防ぐ 緑茶は内臓脂肪を減らしたい人にとって強い味方です。食事のときに飲むのはもちろん、お酒を飲む際の口直しにも緑茶を飲むとよ […]
高カカオチョコがダイエットに効く？1日25gを5回に分ける『内臓脂肪燃焼』の新習慣【内臓脂肪の話】
ダイエット中にカカオ成分70％以上のチョコレートを食べるべき理由 １日２５グラムを５回に分けて食べる カカオ成分７０％以上のチョコレート（高カカオチョコレート）は、内臓脂肪を燃焼しやすくするために活用したい食材です。 高 […]
お酢で内臓脂肪を減らす！毎日『大さじ1杯』の効果と血中中性脂肪を激減させる飲み方【内臓脂肪の話】
大さじ1杯のお酢が内臓脂肪も体調不良も撃退する理由 バリエーションを楽しんで毎日摂取 お酢の主成分である酢酸には、脂肪の合成を抑制し、かつ脂肪の燃焼を促す作用があります。また、食後の血糖値上昇を抑制する、高血圧を防ぐ、疲 […]
なぜ筋肉が減ると「老い」が加速するのか？脂肪燃焼から認知機能まで支えるメカニズムとは【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
筋肉が減ると、体は連鎖的に弱っていく タンパク質不足によって、体の中で最初に影響を受けやすいのが筋肉です。筋肉は、血糖値の調整や脂肪の燃焼、免疫や脳の働き、歩行力の維持など、全身の健康に深く関わっています。ここでは、筋 […]
ダイエットに良い野菜と悪い野菜の見分け方｜糖質の多い『要注意な野菜』と痩せる食べ方【内臓脂肪の話】
ダイエットによい野菜と悪い野菜とは いも類、根菜類は糖質高め 野菜はヘルシーで、脂肪を減らすには最適な食材ととらえている人は多いと思います。ただ一口に野菜といっても、どんどん食べてほしい野菜と、注意してほしい野菜がありま […]
血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材！海藻ときのこに含まれる食物繊維の驚異的なパワー【内臓脂肪の話】
海藻ときのこが食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材と言われる理由 食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ 海藻には、水に溶けやすい性質の水溶性食物繊維が豊富に含まれています。その中でも「フコイダン」は糖の吸収を緩やかにして血 […]
内臓脂肪を減らすサバ缶と納豆の効果｜DHA・EPAを1缶で補い、6週間で体を変える方法【内臓脂肪の話】
ダイエット効果抜群！内臓脂肪を減らす為に「サバ缶と納豆」を食べ続けるべき期間とは ＤＨＡとＥＰＡはサバ缶１つでＯＫ 内臓脂肪を減らすために積極的に活用してほしいのが「サバ缶」と「納豆」です。 サバにはＤＨＡ（ドコサヘキサ […]
中性脂肪を減らすには肉と卵が不可欠！アルブミンを増やして脂肪を燃やす『痩せ体質』の作り方【内臓脂肪の話】
中性脂肪を減らす為肉と卵を積極的に食べるべき理由とは！？ アルブミン量を増やし痩せやすい体に 中性脂肪を減らすためには、糖質を減らすことに加えて、動物性たんぱく質をたっぷり含む肉と卵を積極的に食べるように心がけましょう。 […]
内臓脂肪をつけない食事時間は？22時までの『消化完了』が成長ホルモンを最大化する！【内臓脂肪の話】
内臓脂肪をつけにくくする理想の食事時間とは 22時には消化を終えるように食べる 食事をとる時間帯に気をつけることでも、内臓脂肪をつけにくくすることができます。 前提として、食事は朝・昼・晩と3食きちんと食べましょう。1食 […]
内臓脂肪を落とす食べる順番｜糖質を最後にするだけで血糖値を抑えて太らない体を作る方法【内臓脂肪の話】
食べる順番は 食物繊維→たんぱく質→水分→糖質 「ごはんやパン、めん類は最後」が鉄則 脂肪を効率よく落とすためには、食べる順番を意識することも大切です。 一番のポイントは、糖質が多く含まれる炭水化物を最後に食べること。お […]
早食いが太る理由はインスリン？痩せ体質を作る『一口30回・食事20分』のダイエット法則【内臓脂肪の話】
脂肪をためない体づくりにゆっくりよく噛んで食べるが最強の理由とは！？ 「早食い」が太る原因になる 糖質を控えることに加えて、よく噛んで食べることも脂肪をためない体づくりには大切なポイントです。「何を食べるか」に加えて、「 […]
内臓脂肪を減らすなら『糖質ちょいオフ』！ごはん一口分で効果が出る食事改善のコツ【内臓脂肪の話】
ごはん一口分減らせばできる！内臓脂肪が一気に減る「糖質ちょいオフ」とは ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく 内臓脂肪を減らしたい方は、「糖質ちょいオフ」をぜひ実践してみてください。 「ちょいオフ」ですから、ごはんやパン […]