内臓脂肪
ダイエットに良い野菜と悪い野菜の見分け方｜糖質の多い『要注意な野菜』と痩せる食べ方【内臓脂肪の話】
ダイエットによい野菜と悪い野菜とは いも類、根菜類は糖質高め 野菜はヘルシーで、脂肪を減らすには最適な食材ととらえている人は多いと思います。ただ一口に野菜といっても、どんどん食べてほしい野菜と、注意してほしい野菜がありま […]
血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材！海藻ときのこに含まれる食物繊維の驚異的なパワー【内臓脂肪の話】
海藻ときのこが食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材と言われる理由 食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ 海藻には、水に溶けやすい性質の水溶性食物繊維が豊富に含まれています。その中でも「フコイダン」は糖の吸収を緩やかにして血 […]
内臓脂肪を減らすサバ缶と納豆の効果｜DHA・EPAを1缶で補い、6週間で体を変える方法【内臓脂肪の話】
ダイエット効果抜群！内臓脂肪を減らす為に「サバ缶と納豆」を食べ続けるべき期間とは ＤＨＡとＥＰＡはサバ缶１つでＯＫ 内臓脂肪を減らすために積極的に活用してほしいのが「サバ缶」と「納豆」です。 サバにはＤＨＡ（ドコサヘキサ […]
中性脂肪を減らすには肉と卵が不可欠！アルブミンを増やして脂肪を燃やす『痩せ体質』の作り方【内臓脂肪の話】
中性脂肪を減らす為肉と卵を積極的に食べるべき理由とは！？ アルブミン量を増やし痩せやすい体に 中性脂肪を減らすためには、糖質を減らすことに加えて、動物性たんぱく質をたっぷり含む肉と卵を積極的に食べるように心がけましょう。 […]
内臓脂肪をつけない食事時間は？22時までの『消化完了』が成長ホルモンを最大化する！【内臓脂肪の話】
内臓脂肪をつけにくくする理想の食事時間とは 22時には消化を終えるように食べる 食事をとる時間帯に気をつけることでも、内臓脂肪をつけにくくすることができます。 前提として、食事は朝・昼・晩と3食きちんと食べましょう。1食 […]
内臓脂肪を落とす食べる順番｜糖質を最後にするだけで血糖値を抑えて太らない体を作る方法【内臓脂肪の話】
食べる順番は 食物繊維→たんぱく質→水分→糖質 「ごはんやパン、めん類は最後」が鉄則 脂肪を効率よく落とすためには、食べる順番を意識することも大切です。 一番のポイントは、糖質が多く含まれる炭水化物を最後に食べること。お […]
早食いが太る理由はインスリン？痩せ体質を作る『一口30回・食事20分』のダイエット法則【内臓脂肪の話】
脂肪をためない体づくりにゆっくりよく噛んで食べるが最強の理由とは！？ 「早食い」が太る原因になる 糖質を控えることに加えて、よく噛んで食べることも脂肪をためない体づくりには大切なポイントです。「何を食べるか」に加えて、「 […]
内臓脂肪を減らすなら『糖質ちょいオフ』！ごはん一口分で効果が出る食事改善のコツ【内臓脂肪の話】
ごはん一口分減らせばできる！内臓脂肪が一気に減る「糖質ちょいオフ」とは ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく 内臓脂肪を減らしたい方は、「糖質ちょいオフ」をぜひ実践してみてください。 「ちょいオフ」ですから、ごはんやパン […]
糖質を抜くと脂肪肝になる？お腹だけ痩せない人が陥る『ダイエット脂肪肝』の原因と正しい糖質摂取量【内臓脂肪の話】
糖質摂取量を極端に減らすことで引き起こす「低栄養性脂肪肝」、通称「ダイエット脂肪肝」とは 体が危機を感じ肝臓に脂肪をため込む 「なるべく早く内臓脂肪を落としたい」「すぐにでも痩せたい」という思いから、糖質摂取量を極端に減 […]
脂肪を貯めるインスリンを抑えよう！15%減らすだけの『糖質ちょいオフ』ダイエットの極意【内臓脂肪の話】
体に脂肪が蓄積される原因となるインスリンの分泌を抑える「糖質ちょいオフ」とは インスリンが糖を脂肪に変えて蓄積 糖質はごはんやパン、うどん、そばといった主食系の食べ物や、じゃがいもやさつまいもなどのいも類、砂糖を使ったス […]
内臓脂肪を落とす黄金比『5：3：2』の食事法｜主食を15％減らして痩せ体質を作るコツ【内臓脂肪の話】
内臓脂肪を効率よく落とす余分な糖質を減らした食生活とは 理想の割合は5対3対2 繰り返しになりますが、内臓脂肪を効率よく落とそうとするならば、糖質の摂取を控えめにすることが基本です。 人間の体に必要な三大栄養素は「炭水化 […]
中性脂肪が引き起こす動脈硬化の恐怖｜脳梗塞や心筋梗塞のリスクと血管が詰まるメカニズム【内臓脂肪の話】
中性脂肪が増え過ぎて動脈硬化が進行すると大きな病気を誘引する最も怖い場所 増え過ぎると動脈硬化が進行する 中性脂肪は糖質からつくられる脂質の一種で、体を動かす、体温を維持するといった身体活動のエネルギーになるものです。人 […]