内臓脂肪
内臓脂肪はなぜ危険？ぽっこりお腹と生活習慣病・メタボリックシンドロームの因果関係
厚生労働省が腹囲をメタボリックシンドロームの診断基準のひとつとしている理由 内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょ […]
高カカオチョコの効果｜内臓脂肪を減らす食べ方！1日25gを5回に分ける理由
ダイエット中にカカオ成分70％以上のチョコを1日25gを5回に分けて食べるべき理由 １日２５グラムを５回に分けて食べる カカオ成分７０％以上のチョコレート（高カカオチョコレート）は、内臓脂肪を燃焼しやすくするために活用し […]
【お酢の効果】毎日大さじ1杯で内臓脂肪が減少！正しい飲み方と美味しいアレンジ
大さじ1杯のお酢が内臓脂肪も体調不良も撃退する最強アイテムな理由 バリエーションを楽しんで毎日摂取 お酢の主成分である酢酸には、脂肪の合成を抑制し、かつ脂肪の燃焼を促す作用があります。また、食後の血糖値上昇を抑制する、高 […]
【野菜の糖質】いも類・根菜類は太る？血糖値を上げない選び方と優秀な葉物野菜
いも類は糖質が多いので注意！ダイエットによい野菜と悪い野菜とは いも類、根菜類は糖質高め 野菜はヘルシーで、脂肪を減らすには最適な食材ととらえている人は多いと思います。ただ一口に野菜といっても、どんどん食べてほしい野菜と […]
【血糖値の急上昇を防ぐ】海藻ときのこの食物繊維パワーと効果的な食べ方
海藻ときのこの食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材と言われる理由 食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ 海藻には、水に溶けやすい性質の水溶性食物繊維が豊富に含まれています。その中でも「フコイダン」は糖の吸収を緩やかにして血 […]
なぜ肉と卵で痩せるのか？アルブミンを増やして脂肪を燃焼する最強ダイエット術【内臓脂肪の話】
中性脂肪を減らす為に肉と卵を積極的に食べるべき理由 アルブミン量を増やし痩せやすい体に 中性脂肪を減らすためには、糖質を減らすことに加えて、動物性たんぱく質をたっぷり含む肉と卵を積極的に食べるように心がけましょう。 肉に […]
なぜ22時以降の食事は太る？「BMAL1」の罠と内臓脂肪をつけない食事の時間【内臓脂肪の話】
内臓脂肪をつけにくくするには3食きちんと食べるべき理由 22時には消化を終えるように食べる 食事をとる時間帯に気をつけることでも、内臓脂肪をつけにくくすることができます。 前提として、食事は朝・昼・晩と3食きちんと食べま […]
「ごはんやパンは最後」が鉄則！インスリンの大量分泌を抑えて脂肪を効率よく落とす食事術【内臓脂肪の話】
ごはんを一番最後に食べることで脂肪を効率よく落とすことができる理由 「ごはんやパン、めん類は最後」が鉄則 脂肪を効率よく落とすためには、食べる順番を意識することも大切です。 一番のポイントは、糖質が多く含まれる炭水化物を […]
早食いはなぜ太る？よく噛んで食べるダイエット効果と理想の食事時間【内臓脂肪の話】
太る原因は早食い！脂肪をためない体作りにゆっくりよく噛んで食べるが最強の理由 「早食い」が太る原因になる 糖質を控えることに加えて、よく噛んで食べることも脂肪をためない体づくりには大切なポイントです。「何を食べるか」に加 […]
ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく！無理なく痩せる「糖質ちょいオフ」のコツ【内臓脂肪の話】
ごはん一口分減らせばできる「糖質ちょいオフ」が内臓脂肪を一気に減らす理由 ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく 内臓脂肪を減らしたい方は、「糖質ちょいオフ」をぜひ実践してみてください。 「ちょいオフ」ですから、ごはんやパ […]
糖質制限で逆に脂肪肝に？お腹だけ痩せない『ダイエット脂肪肝』の原因【内臓脂肪の話】
「すぐにでも痩せたい」という思いから糖質摂取量を極端に減らすことは絶対に避けるべき理由 体が危機を感じ肝臓に脂肪をため込む 「なるべく早く内臓脂肪を落としたい」「すぐにでも痩せたい」という思いから、糖質摂取量を極端に減ら […]
「インスリンが糖を脂肪に変える仕組みとは？無理なく痩せる『糖質ちょいオフ』のコツ」【内臓脂肪の話】
糖質を極端に減らすのはNG！ダイエットには「糖質ちょいオフ」がちょうどいい理由 インスリンが糖を脂肪に変えて蓄積 糖質はごはんやパン、うどん、そばといった主食系の食べ物や、じゃがいもやさつまいもなどのいも類、砂糖を使った […]