体幹
疲れにくく動きにキレのある理想的な体を手に入れる為に鍛えるべきポイントとは！？【体幹の話】
体幹バランスの鍵を握る筋肉を意識して刺激する 私たちの体は、体の表層にあるアウターマッスルと、体の深層にあるインナーマッスルで構成されています。アウターマッスルは、腕の力こぶや割れたお腹など、鍛えた成果がわかりやすい筋肉 […]
健康や美容で注目されTVや雑誌でよく見る「体幹」が担う重要な役割とは！？【体幹の話】
動作の起点となり姿勢を維持する筋肉が集中 近年、「体幹」は健康や美容の面でも注目され、テレビや雑誌などで見聞きすることが増えています。実際に体のどの部分を指すのか確認しておきましょう。 体幹という言葉はもともと医学用語で […]
体幹が自然に鍛えられる！肩こりや腰痛などの不調を抑制する正しい姿勢の身につけ方とは！？【体幹の話】
正しい姿勢は不調を防ぎ体幹が鍛えられる 正しい姿勢は見た目が美しいだけでなく、肩こりや腰痛などの不調を起こしにくく、集中力がアップして気持ちも前向きになるのでぜひ身につけたいもの。具体的にどんな姿勢がよいのか、実践してみ […]
体幹力の低下や姿勢の崩れは要注意！全身の不調を引き起こす今すぐやめるべき何気なくやってしまっている悪い習慣とは？【体幹の話】
悪い習慣はやめてブレない軸をつくる なにげないくせや習慣も体幹力の低下や姿勢の崩れを教えてくれます。たとえば、「ショルダーバッグはいつも同じ側の肩にかける」「いすに座るとすぐに脚を組む」という習慣は、体のゆがみの原因にな […]
腰痛/むくみ/外反母ぼ趾し/巻き爪を招く！一見良い姿勢に見える「反り腰」が危険な理由とは？【体幹の話】
一見よい姿勢？だけど危険な「反り腰」 しっかりと胸を張った一見よい姿勢に見える「反り腰」にも要注意。自覚していない人も多いのですが、反り腰は簡単にチェックすることができます。靴を脱いで壁の前に立ち、かかとは壁から離して頭 […]
猫背は頭の重さの約5倍の負荷に！長時間のスマホは今すぐやめるべき恐ろしい理由とは！？【体幹の話】
慢性疲労や免疫力低下など影響は全身に 悪い姿勢の代名詞ともいえる「猫背」。長時間のスマホやパソコンなど、同じ姿勢を続けていると、背中が丸くなりがちです。 背筋を伸ばしているときより、丸めているときのほうが長いと、そのほう […]
頭痛、肩こり、腰痛の入り口！若い世代に増えている「頭下がり」現象とは？【体幹の話】
若い世代に増えている ライフスタイルが変化すると、以前にはなかった健康問題が生まれます。「頭下がり」という不自然な姿勢もそのひとつ。姿勢が崩れる大きな要因に筋力の低下があげられますが、頭下がりは筋力のある若い世代にも多く […]
コロナ禍で増えた肩こりや腰痛、謎の不調を解決する「体幹力」とは！？【体幹の話】
残念な見た目、痛みや老化の原因にも 「ダイエットしたのにちっとも痩せて見えない」「年齢よりも老けて見られる」「暗い、やる気がないと誤解されがち」など、自分は見た目で損をしていると感じたことはありませんか。 これらの悩みは […]
シニアの転倒や寝たきり/認知症も防ぐ！最強の身体をつくるための体幹トレーニングとは？「眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話」【シリーズ累計200万部】
誰でも自宅でできるセルフケア！「体幹の話」はこんな人におすすめ！ ・すらりと伸びた背筋や美しい姿勢にあこがれる ・痩せてもきれいに見えない…。 ・朝すっきりとし目覚めたい ・腰痛や肩こりがひどい ・精神的なストレスにも強 […]