内臓脂肪
激しい運動は筋肉が落ちる原因になる！？ダイエットに効果的な運動の仕方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
息が切れるような運動ではなく軽い負荷で 激しい運動をしなければ筋肉が増えないと思い込んでいる人もいますが、実は筋肉量を増やすには軽めの運動が適しています。というのは、日常的に運動をしていない人が急にハードな運動をすると、 […]
たんぱく質摂取とともに実践したい！軽い運動で内臓脂肪の燃焼が加速する理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
ダメージを受けた筋肉をたんぱく質が修復 たんぱく質をとることは重要ですが、合わせて軽い運動を行うと、内臓脂肪の燃焼が加速することがわかっています。運動によって筋肉に負荷がかかると、筋肉を構成する繊維（筋線維）が切れ、壊れ […]
これさえやればO K ！内臓脂肪の名医がおすすめする「8の字運動」のやり方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
美肌効果にがんや認知症の予防まで 体全体の筋肉をほぐすことができ、かつ筋トレにもなる運動です。簡単な動きですが、一つひとつの筋肉を意識しながらゆっくり行うことで、脚、背中、お腹まわりの筋肉を鍛えることができます。 （１） […]
初心者必見！ダイエットで筋トレをするときに一番鍛えるべき部位とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
上半身で最も大きく、長い筋肉を刺激する 「胃を小さくする」「たんぱく質の摂取を増やす」といった一連の内臓脂肪を落とす対策をより効果的にするため、ここでは「運動による太りにくい体づくり」のノウハウを紹介したいと思います。筋 […]
ほんとうに効果があるの？医療機関が行うダイエットにはどういうものがあるのか？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
美肌効果にがんや認知症の予防まで 美容整形外科などの医療機関で、脂肪対策をはじめとするダイエットにとり組む人は以前から一定数いました。どのようなことが行われているのか、代表的なものをいくつか紹介します。 よく知られたもの […]
食べるだけで健康になるスーパーフード！高野豆腐がもたらす6つのスゴイ効果とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
美肌効果にがんや認知症の予防まで 美肌をつくる 肌の代謝を促進してハリやツヤを維持する鉄分のほか、活性酸素を除去する酵素の働きを助け、肌の衰えを抑えてくれる亜鉛も高野豆腐には多く含まれています。 貧血を予防・改善する 貧 […]
美肌効果にがんや認知症の予防まで！高野豆腐のすごい健康効果とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
高野豆腐は食べるだけで健康になるスーパーフード 高野豆腐の優秀さを紹介しました。しかし、高野豆腐が栄養価の高さを誇っているのは、たんぱく質以外にも多くの栄養素をバランスよく含んでいるからです。カルシウムやマグネシウム、鉄 […]
おかゆは理想的なダイエットメニュー！内臓脂肪の名医が教えるおすすめの食べ方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
おかゆは理想的なダイエットメニュー 「内臓脂肪燃焼 万能ふりかけ」の効果を最高に発揮させる食事法としておすすめしたいのは、おかゆにふりかけをトッピングすることです。おかゆがいきなり登場して驚いたかもしれませんが、消化・吸 […]
かけるだけで高たんぱくな食事に変身！「内臓脂肪燃焼 万能ふりかけ」のおいしい食べ方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
「内臓脂肪燃焼 万能ふりかけ」おすすめちょい足しアレンジ ふりかけをそのままかけるだけではなく、ときには「味変」を楽しみましょう。好きな調味料や香辛料を加えてアレンジすれば食べ飽きません。 さんしょう：さんしょうの香りが […]
たんぱく質を手軽にプラス！高野豆腐でつくるダイエットに最適なふりかけの作り方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
「内臓脂肪燃焼 万能ふりかけ」のつくり方 塩や調味料を使わなくても、かつお節と切りいかでとっただしを粉豆腐に吸わせることで、うま味たっぷりのふりかけになります。 つくり方① フライパンにかつお節、キッチンバサミで1㎝ほど […]
知って得する！内臓脂肪を燃焼してくれる「万能ふりかけ」の作り方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
約1週間分がつくれる！ 粉豆腐（高野豆腐パウダー）：70g 様々な料理にアレンジしやすいパウダー状の高野豆腐。栄養成分はそのままです。 かつお節：15g うま味成分であるイノシン酸のだし効果が、色々な料理との相性をよくし […]
ダイエットに超おすすめの万能食！内臓脂肪の名医が「高野豆腐」を推すワケとは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
料理に合った形状でおいしく、食べやすい 高野豆腐は煮物や和え物などに欠かせない食材として、古くより日本人に親しまれてきました。和食のイメージが強いですが、実は洋食や中華、エスニック料理との相性も抜群。味にクセがないため、 […]