冷え性
冷え性さん必見！ ５本指ソックスが足先の冷えを改善する！【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
足先の冷えに効く５本指ソックス 血流が最も届きにくくゴースト血管になりやすいのが足指。心臓から遠く、体の末端に位置するので、冷え性の人の多くは足先が冷えています。なかなか解消しない足先の冷え。でも、くつ下を工夫することで […]
むやみに厚着をしても意味なし!? 血行を良くする“頭寒足熱”の服装術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
足元をあたため、体を締めつけない 漢方医学では「頭寒足熱」がよいとされます。これは頭が冷たく、足があたたかい状態のこと。足元をあたためれば体の熱エネルギーがめぐるようになり、血流がよくなるとともに毛細血管のゴースト化防止 […]
冷え性・肌荒れ・便秘・むくみも解消!? “365日24時間腹巻”の効果とは【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
外側から内臓をあたため血流アップ 私が３６５日24時間身につけているといっても過言ではないものが、「腹巻」。男女ともに試してほしい腹巻は、最も簡単な冷え解消法でかつ究極の温活ではないかと思っています。なぜなら、お腹まわり […]
寒暖差を７℃以内に保つ体を冷やさないクーラー術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
寒暖差で自律神経が乱れ血行不良に 冷えと乾燥に悩む人の最大の難問といってもいいのが「エアコンの使い方」。特に冷え性の人は夏のクーラーに悩んでいる人が多いと思います。 そこで、目安となるのが室内と室外の寒暖差。体に負荷がか […]
「食べすぎ」が冷えを招く？体を冷やさないコンビニめしの選び方も【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
ときには本能に従って欲するものを食べる 腹八分目が血のめぐりをよくする 暴飲暴食はもとより、「お腹いっぱい食べる」ことは決して健康にいいことではありません。１日３食とるのは一見よいことに思えますが、毎食、お腹がいっぱいに […]
健康にも美容にも◎！体をあたためるお酒＆おつまみペアリング術とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
体を冷やさないお酒の飲み方、選び方 お酒にも陰性と陽性がある お酒にも、体をあたためるお酒と体を冷やすお酒があります。赤ワインや芋焼酎、日本酒などは体をあたためるお酒。冷えが気になる人は、お酒を飲む際はこれらを選ぶように […]
間食しても健康に！冷え対策に正解なおやつの共通点とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
おやつは食べてよし！「濃い色」を選ぶのがコツ 空腹の我慢はストレス＆食べすぎに 小腹が空いたときに我慢をすると、ドカ食いの原因に。それに、我慢のしすぎはストレスにもなるので私は適度な間食をおすすめしています。 間食で極端 […]
体を冷やす食材も“食べ方”次第！陰陽バランスで冷え改善！【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
あたためる食材だけじゃダメ 冷やす食材の上手な食べ方 組み合わせで陰陽のバランスをとる 食べ物には陰性と陽性があり、体を冷やす「陰性食品」ばかりをとると、冷えをさらに悪化させることにつながります。とはいえ、陰性食品にも栄 […]
２つの食材で実践簡単！朝だけ断食で胃腸と肌をリセット！【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
にんじんりんごジュースで朝だけ断食 プチ断食で胃腸と肌をリセット 食べすぎは、血行不良の原因のひとつ。なぜなら、食べすぎると代謝しきれなかった余分なエネルギーがたまり、中性脂肪やコレステロールとなって血液をドロドロにして […]
血液ドロドロが一変！黒酢の酢酸菌がもたらす驚きの健康革命【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
免疫力を強化し、血をめぐらせる 中性脂肪を減らしたり、血糖値の上昇を抑制したり、そのほか疲労回復や便秘解消など、「酢」にはさまざまな健康効果があります。なかでも、冷えや乾燥の改善には「黒酢」がおすすめ。玄米を原料とし、時 […]
青魚・アマニ油・えごま油が最強なワケ！ 細胞から血流が変わる【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
体内でつくれないオメガ３をとろう サンマ、サバ、イワシなどの青魚、アマニ油、えごま油。これらの食品には「オメガ３」と呼ばれる脂質が多く含まれています。オメガ３は「必須脂肪酸」といって、体内でつくることができない脂質。血管 […]
ビタミンはなぜ身体に必要なのか？ 冷えと乾燥に効くビタミン＆食材５選！【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
水溶性ビタミンはこまめに摂取を 私たちが生きていくために欠かせない栄養素のひとつがビタミン。ビタミンが不足すると、体は正常な機能を維持することができなくなり、めまいや頭痛、倦怠感などの不快な症状が現れたり、若い人なら成長 […]