図解シリーズ
自律神経を整えるメリットとは？疲れの正体は「脳のオーバーヒート」だった！【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
自律神経が疲れをコントロール 脳は大きく３ブロックから構成されています。知覚、思考、感情、意思決定、運動など多くの高度な機能を担う大脳。運動やバランス感覚の調整などを行う小脳。そして呼吸、睡眠、食欲や性欲など生命を維持す […]
疲れの原因は筋肉ではなく「脳」だった？自律神経から紐解く正しい疲労回復のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
運動しても体は疲れていない!? 「疲れ」の発生源は体ではなく脳である。そう聞くと、疲れればだるくなるのは体で、筋肉痛も起きる、これは体が疲れている証拠なのでは？ と思う方もいるでしょう。しかし、体に「疲れた」と自覚させて […]
なぜ自律神経が健康の鍵なのか？脳・内臓・美容にまで及ぶ「血行不良」の連鎖を断つ方法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経を介してつながる心と体 私たちの健康は、体を構成する約37兆個もの細胞の一つ一つがしっかりと機能することで守られています。この細胞のエネルギーとなるのは十分な栄養と酸素。これらが足りないと細胞がきちんと機能せず、 […]
上手な頼み方の極意！仕事で「NO」と言わせないキラーワードと伝え方のコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 頼む】お願いを絶対に聞いてもらえるようになるキラーワード「〇〇さんにやってもらえると助かるんだけど」 相手が特別な存在だと伝える 仕事上での少々無理なお願いや、家族や友人になにか頼むときなど、重要になるの […]
心臓を動かしているのはあなたの意思じゃない！？24時間休まない「自律神経」の凄すぎる正体【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
血液の流れや内臓の動きを司る 「自律神経」の役割について解説する前に、まずは「神経」とは何かについて確認をしておきましょう。神経は脳と体の各器官が互いに情報を伝え合う〝道〟のようなもの。体の内側、外側からのあらゆる刺激は […]
【1分でリラックス】即効で自律神経を整える「1:2」呼吸法。ストレスを一瞬で消す技術【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
深い呼吸と上向きの姿勢を意識 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。人はストレスを感じると交感神経が高まり、無意識のうちに呼吸が浅くなります。一方で、深くゆっくりとした呼吸に […]
【最高のモーニングルーティン】自律神経が整う朝の習慣。1日の調子を劇的に良くするコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
焦らずゆったり過ごすのがポイント 自律神経を安定させたまま１日を過ごすには、朝の過ごし方がとても重要です。夜中にピークを迎えた副交感神経は、明け方にかけて徐々に低下し交感神経優位へと移行していきます。 しかし、朝の時間を […]
【理想のスケジュール】自律神経を整える「4：2：4」の法則。疲れを溜めない時間配分術【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
ポイントはしっかりめの朝食 1日3回規則正しい食生活を心がけたうえで、さらに気をつけたいのが朝・昼・夜の食事の比率。つまり、3回の食事量の配分です。これを変えるだけで理想の体重・体形をキープでき、自律神経の安定にもつなが […]
【自律神経の黄金比】活動と休息のリズムを知れば1日のパフォーマンスは最大化する【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
規則正しい生活で体内時計を正常に 朝になると目が覚め、夜には眠くなるという体のサイクルは、私たちに備わっている「体内時計」によって管理されています。体内時計は自律神経のリズムとも密接につながっています。 日中は交感神経が […]
年末年始休みのリスキリングに「ヒトの心の謎とき」はいかがですか？図解でわかりやすく学べる『眠れなくなるほど面白い 図解 心理学の話』
年末年始、すでにお休みに入っている方もいるかと思いますが、まとまった時間が取れる年末年始の期間。この時間を利用して「心理学」に入門してみませんか？ そもそも「心理学」って何？ 英語ではPsychologyと表記される「心 […]
ＤＮＡ鑑定の精度はどれくらい？【眠れなくなるほど面白い 図解 遺伝の話】
ＤＮＡ鑑定の精度はどれくらい？ 565京人からひとりを識別可能に 映画や刑事ドラマなどですっかりおなじみとなった科学捜査の手法のひとつに「ＤＮＡ鑑定」があります。事件現場に残された痕跡から被害者や犯人を特定したり、親子の […]
容姿が優れていれば3600万円お得!?【眠れなくなるほど面白い 図解 遺伝の話】
容姿が優れていれば３６００万円お得!? 容姿によって収入に差が表われる 顔立ちは遺伝が影響する部分のひとつです。親子で顔がよく似た例を見たことがあるでしょう。この顔立ちのよし悪しが、じつは収入を左右しているという研究があ […]