食事

『朝イチのホットミルク』で眠りながらやせる 「寝ているだけでやせられる」と聞いても半身半疑かもしれませんが本当です。なぜかというと睡眠中に脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されるからです。ただし、熟睡していることがポイント […]

『豚肉×玉ねぎ』の黄金コンビで糖質、脂肪が燃えていく 若返りのためにも積極的にとりたいやせる栄養素は「ビタミンB1」と「たんぱく質」。この2つの栄養素を効率的に摂取できるのが「豚肉×玉ねぎ」のゴールデンコンビです。 やせ […]

『アーモンドの若返りビタミン』で老化をストップ アーモンドは、ダイエットにもアンチエイジングにも効果的な栄養素が豊富なスーパーフード。ダイエット中のおやつやおつまみにもおすすめな、絶対に常備しておきたい食材です。 アーモ […]

いつもの料理がやせおかずに！？脂肪燃焼『しょうがオイル』 年齢に伴って、お腹まわりに脂肪がついてくるのは、ある程度は自然なことです。でも、「若い頃は、もう少しくびれがあったのに……」と悩んでいるなら、脂肪燃焼効果抜群の、 […]

『塩麴酢キャベツ』で食べすぎ防止＆食べすぎをリセット やせる食事にぜひプラスしていただきたいのが「塩麴酢キャベツ」です。食物繊維が豊富なキャベツは、消化に時間がかかり、胃に滞在する時間が長いので、満腹感が長持ちしますし、 […]

管理栄養士が教える最強の『若返り朝食』 きちんと朝食を食べることが、やせて若返るための必須事項。『若返る栄養素』＋『必要なカロリー』を考えて朝食の献立を考案しました。 和食 ＜ふりかけわかめご飯：食物繊維をプラス＞ 炭水 […]

『朝食』を食べ始めたらみるみるやせる体に！ いままで1万人以上のダイエットをサポートしてきましたが、最初に必ず伝えていることがあります。それは、「本気でやせたいと思うなら、朝ごはんを毎日必ず食べる」ということです。 朝ご […]

飲み物を『濃い緑茶』に代えたら脂肪がみるみる燃える 食事に気をつけていても、飲み物のカロリーは見落としがち。缶コーヒーや炭酸飲料、スポーツドリンクにもかなりの糖分が含まれているので、習慣的に飲んでいるとダイエットの落とし […]

ダイエットを邪魔する4つの原因④『食べていい量がわからない』▶食事の適量がわかる『手ばかり』で過食を改善 何をどのくらい食べればよいのか、簡単に知る方法があります。それは自分自身の手を使う「手ばかり」 。大柄な人は手も大 […]

ダイエットを邪魔する4つの原因③『腸内環境が悪い』▶腸内に『やせ菌』を増やす方法 腸内環境を整えると、お通じがスムーズになってダイエットにも効果があります。そのカギを握っているのが食事で増やせる「やせ菌」です。 私たちの […]

ダイエットを邪魔する4つの原因②『やせる栄養素が足りない』▶『たんぱく質×ビタミンＢ群』が最強にやせる組み合わせ リバウンドを経験して、きついカロリー制限ではなく、間食やお酒を控えて地道にがんばっているのに、やせないとい […]

ダイエットを邪魔する4つの原因①『リバウンド』▶リバウンドするたびに『やせない体』に 苦労してダイエットしたのに、以前の体重に戻ってしまう「リバウンド」 。ときには、ダイエット前よりも体重が増えてしまうこともあります。そ […]