肥満
歯を磨かないと太る!? 血液を汚して代謝を下げる「口内細菌」の正体とは【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
血液を汚す怖い歯周病 歯周病菌が血液にのって全身へ 歯周病は口の中だけの問題と思われがちですが、実は全身に悪影響を及ぼすこわい病気です。放置すると、心臓病や脳卒中、糖尿病、認知症など、さまざまな病気のリスクを高めてしま […]
若くても要注意！血流が悪くなると影響が出る「見た目や様々な病気のリスク」とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
血管と血液の老化は 見た目を老けさせ肥満を招く 肌がくすんで太りやすくなる 筋力が年齢とともに衰えるように、当然のことながら血管も衰えます。しかし、近年は食生活の変化などによって、実際の年齢よりも血管年齢が高い人が急速 […]
肥満から抜け出すための食事の鉄則 食べたら太る「NG30食品」とは【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
太る食品を知らないから肥満から抜け出せない 本書でお伝えしているのは「3日坊主ダイエット」。つまり、3日ダイエットしたら1日お休み、好きなものを食べていい日が待っています！ダイエット挫折あるあるの3日坊主を推奨しているの […]
【ダイエットの基本】なぜ人は太る？中性脂肪が蓄積するメカニズムを解説【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
なぜ人は太るのか 体に脂肪がたまるしくみ 「太る」とは簡単にいうと、脂肪が体にどんどんたまっていく状態です。なぜ、体に脂肪がたまってしまうのか。 私たちが食べたものは栄養素に分解され、活動時のエネルギーなどに使われます。 […]
【異所性脂肪】痩せてるのに不健康？内臓以外に溜まる「第3の脂肪」の恐怖【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
脂肪は3段階でたまっていく 皮下脂肪から内臓脂肪、さらに危険な異所性脂肪に 摂取した糖質や脂質はエネルギーとなって消費され、余ると一時的に肝臓や筋肉に貯蔵されます。貯蔵しきれない分は中性脂肪に変換され、体のあらゆる部分に […]
【糖質選び】痩せる糖質・太る糖質の違い。血糖値を安定させる賢い食べ方【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
血糖値を上げる糖質って何？ 吸収が速い糖質とゆるやかな糖質がある 血糖値を上げ、中性脂肪を増やす「糖質」とは何を指すのか、ここで具体的に説明していきましょう。 糖質は分子の大きさから「単糖類」「二糖類」「多糖類」などに分 […]
【隠れ脂肪肝】BMI25以上は要注意！見た目でわからない「肝臓の肥満」とは【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
脂肪肝になっているかをチェック② BMI25以上なら大体の人は脂肪肝!? 身長と体重で簡単に算出できる もう一つ脂肪肝かどうかを手軽に知ることができる方法があります。それが、「BMI(ボディマス指数)」。成人の肥満度を表 […]
【糖質制限の罠】炭水化物より太る？脂肪肝を招く「最凶の糖質」ワースト1【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
炭水化物より太る「隠れ糖質」に要注意 新脂肪肝になる率NO.1 やばい糖質 みなさんは「異性化糖(いせいかとう)」という言葉を見聞きしたことがありますか？ これは、ジュースやスイーツ、調味料などに多く使われている「液体の […]
「太りやすさ」はほぼ３歳までに決まる！？ 成長期にこそ注意したい生活習慣とは【眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話】
子どもの頃やせていた人は大人になっても太らない？ 脂肪細胞の数が多いほど肥満に 幼児期の生活習慣が、将来の太りやすさに大きく関わっていることをご存じでしょうか。そもそも肥満とは、人間の体に脂肪を蓄積させる「脂肪細胞」の数 […]