脳
子ども時代のストレスは大人になっても引きずる？未熟な脳へのダメージと『生きづらさ』の正体 【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
子ども時代の強烈なストレスは大人になっても引きずる 未熟な脳へのストレスは影響が大きい 人間の脳が、大人としての脳になるのはいつなのかというと、実はけっこう遅くて25歳ぐらいです。生まれてから脳は徐々に成長していきますが […]
脳を冷却して疲れをリセット！脳の適温22〜24℃を守る『エアコン設定』の新常識【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
脳を冷却すると疲れがとれる！？人にとっての最適な温度とは 脳にとっての適温は22〜24℃ 高温多湿の日本では、真夏の熱中症対策が不可欠ですが、実は体の中で一番発熱しやすく、のぼせやすいのは脳なのです。脳は全身のエネルギー […]
【メタ認知強化】隙間時間を最強の脳トレに変える「プチ人間観察」のすすめ【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
メタ認知能力が勝手に上がる”プチ人間観察” 「自分と異なる視点」がメタ認知を高める メタ認知とは「自分の思考や感情を一段上から見つめる力」であり、トップダウン処理の要でもあります。では、この力を日常でどう鍛えればよいの […]
仕事が人生のすべてだと脳が壊れる？ ストレスを分散させる「心の避難所」の作り方【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
仕事以外の「競争のない趣味」を見つける 軸を分散させると脳が疲れにくくなる 熱心なビジネスパーソンは、どうしても仕事が最大の人生の軸となります。仕事がうまくいっているときはそれでも良いのですが、少しでもつまずくと、まる […]
脳を活性化して視力アップ！？ 視力回復に「運動」が効くワケ【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
脳を活性化すると目もよくなる 「見る」という行為は、目だけが行っているわけではありません。むしろ、目は脳の単なる「出先器官」。よく見るためには、脳がきちんと機能していることが重要です。 では、どのようなメカニズムで私たち […]
脳内検索が爆速になる新習慣！ ワーキングメモリを鍛える「記憶のタグ付け」とは【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
ワーキングメモリ強化の第一歩は「記憶のタグ付け」 タグで記憶を取り出しやすくする 脳には、膨大な量の長期記憶が蓄えられています。人は年齢を重ね、経験を積み、記憶がどんどん増えていくため、必要な情報を瞬時に引き出すことが […]
【最期の輝き】心臓が止まった後に脳が活性化？最新研究が解き明かす「死の数分間」【眠れなくなるほど面白い 図解 死の話】
死後の数分間、脳は一時的に活性化する 心臓が止まったあと、脳が見せる最後の光 心臓が止まれば命も終わる――こうした理解は長く一般的なものでした。医療の現場でも、心臓や呼吸が回復不能な形で止まったとき、死と判断されるのが […]
疲労の正体は『脳の疲れ』だった！自律神経の疲弊が『体が疲れた』と錯覚させる理由【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
疲労の正体は 「脳の疲れ」 だった 運動しても体は疲れていない!? 「疲れ」の発生源は体ではなく脳である。そう聞くと、疲れればだるくなるのは体で、筋肉痛も起きる、これは体が疲れている証拠なのでは?と思う方もいるでしょう。 […]
眠れない夜、睡眠薬に頼る前に知っておきたい睡眠薬のデメリット【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠薬はあんまり良くない 眠れない夜が続くと、「睡眠薬しかない」「睡眠薬があれば楽なのに」と考える人も少なくありません。しかし、睡眠薬は医師の診察と処方が必要。決して簡単には手に入りません。また、薬で一時的に眠れるように […]
世界一寝ていない日本人！ 「睡眠不足」が心と体を壊す理由とは!?【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
実はよく知られていない睡眠が人間の体にとって一番重要な理由 朝までぐっすり眠れれば心身ともに快調で仕事もはかどる。眠れなければ体の疲れがとれず、頭がぼーっとする。誰もが睡眠の重要性をわかっていますが、なぜ眠ると元気になる […]
認知機能改善30秒スクワットでどうして認知機能が戻るのか？【認知機能改善30秒スクワット】
認知機能改善30秒スクワットでどうして認知機能が戻るのか？ 感覚神経の働きをよくすることが、認知機能の改善につながることがわかりました。そのしくみとは一体どのようなものなのか。私の推察は以下のとおりです。 感覚神経がつな […]
認知機能レベルを確認①『１０秒もも上げチェック』【認知機能改善30秒スクワット】
認知機能レベルを確認①『１０秒もも上げチェック』 MCIや認知症初期の段階で対策をすれば、元の状態に戻すことができることがわかっても、病状の見極めが難しいのが現状です。ただ「MCIの方は痛みを感じにくい」という身体的特徴 […]