食事

PART1　歳をとっても若い人は何が違うのか 同じ年齢でも見た目に差が出るのはなぜでしょうか。体は食べたものからできていて、見た目はその結果です。つまり、何をどう食べればいいのかを理解できれば、年齢に関係なく若返ることは […]

若返り食事術体験談 ＼1週間で変化を実感した方も !／ 「やせたい」「若返りたい」と願う、1万人以上の方を食事面からサポートしました。変化を実感した方からのうれしいお声をいくつか紹介します！ 食べた方がやせた！（30代女 […]

1週間で‒10歳若返る体になるためのすごし方 まずは7日間実践！ 1日のすごし方と1週間の食事ルーティン案を紹介します。「しょうがオイル」の使い方メニュー案もぜひ参考にしてみてください。 1週間の食事ルーティン案 『若返 […]

若返りプログラム3 脂肪を燃焼させる最強のやせ調味料！『しょうがオイル』をつくる こんな効果がある □ 血行を促進して代謝アップ □ 発汗を促し、体脂肪を燃焼 □ ビタミンＥで美肌に □ 強い抗酸化パワーで老化、シミを防 […]

若返りプログラム2 最強の若返りドリンク『濃い緑茶』を飲む こんな効果がある □ 抗酸化作用で老化を防止 □ 代謝を上げて体脂肪を燃焼する □ 「若返りビタミン」で美肌に □ 糖の吸収を抑えて体脂肪に変わるのを防ぐ □ […]

若返りプログラム1 最強の『若返り朝食』を食べる こんな効果がある □ 腸内にやせ菌を増やして、みるみるやせる体になる □ たんぱく質＋ビタミンＢ群のおかずで脂肪燃焼 □ 朝食を食べることで昼食、夕食の食べすぎを防ぐ □ […]

管理栄養士が教える 1週間で『若返りスイッチ』がオンになる最強プログラム 人は何歳からでも若返ることが可能です。若返りプログラムを1週間実践するだけで若返りスイッチがオンになり、そこからみるみる体や見た目の変化を実感でき […]

よい油を使って肥満のリスクをさげる 油は血糖値の上昇をゆるやかにする 油は体によくない、というイメージがありますよね？でも、よい油を使用すれば、むしろ肥満のリスクがさがるのです。 油には栄養素の吸収を促し、効率よくたくさ […]

記憶力と学習効果を高める卵黄 あまり知られていない「コリン」という栄養 82ページで、卵が完全栄養食だと紹介しました。卵に含まれる栄養素のなかで、とくに注目したいのがコリンです。コリンは人間の体を構成する細胞の一つひとつ […]

いつもの食事+牛乳で塩分ダウン カルシウムとうまみアップ 牛乳をプラスするメリット 前項目でお話したように、和食はとても栄養バランスがとれた食事です。しかし、そんな和食にもひとつだけ久点があります。それは「塩分が多い」傾 […]

和食はやっぱり脳を育てる キーワードは「まごわやさしい」 一汁二菜もしくは一汁三菜の組み合わせを基本とする「和食」。旬の食べ物を使った汁物、主菜、副菜から成る和食は、栄養バランスのよい食事として知られています。 彩りが控 […]

腸を育てると脳が育つ！？腸内環境を整え脳を育む食事 脳と腸は深く関わり合っている ストレスやプレッシャーがかかると、おなかが痛くなったり便秘になったり…。人はストレスを感じると脳が不安や気分の落ちこみといった感情の変化を […]