1週間で‒10歳若返る体になるためのすごし方

まずは7日間実践！

1日のすごし方と1週間の食事ルーティン案を紹介します。「しょうがオイル」の使い方メニュー案もぜひ参考にしてみてください。

1週間の食事ルーティン案

『若返り朝食』『濃い緑茶』『しょうがオイル』をとり入れるタイミングを紹介します。例なので、基本的には昼、夜は本書を見ながら好みのものを食べてください。

1日目

朝：『やせる朝食』和食
昼：しょうがオイルをパスタにかける

2日目

朝：『やせる朝食』洋食
夜：しょうがオイルを肉を焼くときの焼き油として使う

3日目

朝：『やせる朝食』和食
昼：しょうがオイルを野菜炒めの炒め油として使う

4日目

朝：『やせる朝食』洋食
夜：しょうがオイルを焼き魚にかけて食べる

5日目

朝：『やせる朝食』和食
昼：しょうがオイルを紅茶に入れる（小さじ1）

6日目

朝：洋食（しょうがオイルをサラダにかける）

7日目

朝：『やせる朝食』和食
夜：しょうがオイルをみそ汁に入れる

1週間で体に変化があらわれる

＼お通じが良くなった／
＼くびれた！／
＼ツヤが出て顔色がいい／

1日のすごし方

7:00

・食事をしながら緑茶を飲む（湯のみ1杯150㎖程度）
・最強の『若返り朝食』を食べる

＜MEMO＞
和食と洋食どちらでも可。違う栄養素をバランスよく摂取する必要があるため、和食と洋食を日替わりで食べるのがおすすめ。

10:00

・緑茶を飲む（湯のみ1杯150㎖程度）

12:00

・食事をしながら緑茶を飲む（湯のみ1杯150㎖程度）
・昼食は好きなものを食べる

15:00

・緑茶を飲む（湯のみ1杯150㎖程度）
・間食にはアーモンドがおすすめ

＜MEMO＞
1週間プログラムに追加するなら美容効果の高いアーモンドがおすすめ（P.64参照）。

19:00

・食事をしながら緑茶を飲む（湯のみ1杯150㎖程度）
・夕食のおかずに脂肪を燃焼させる『しょうがオイル』をかける

＜MEMO＞
しょうがオイルは、かけても炒め油として使ってもOKです。1日1回、大さじ1杯程度使うのが理想。

【出典】『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』著：管理栄養士 菊池 真由子