「ブルーベリーは目にいい」は戦時中のデマだった? 疲れ目を軽減するブルーベリーを摂取するメリットとは【1週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】

最高の視力改善食「ポリフェノール」② 目を癒やす「ブルーベリー」
目によい食材としては「ブルーベリー」が有名ですが、ブルーベリーが注目されるようになったのは、第二次世界大戦中のイギリス空軍パイロットのうわさがきっかけ。夜間視力に優れていた彼がブルーベリー好きで大量に食べていたことが、「ブルーベリーは目によい」という話にすり替わって広まったのだとか。
実は「ブルーベリーではなくにんじんだった」「敵に情報を隠すためのデマだった」などといった見解もあり、真偽のほどは定かではありません。ただし、ブルーベリーに目によい成分が含まれているのは本当です。
ブルーベリーは黒系ブドウにも含まれる、疲れ目を軽減する効果が期待できる「アントシアニン」が豊富です。黒系ブドウほど多くはありませんが、ブルーベリーのメリットは通年手に入りやすいこと。ブドウは晩夏~秋にかけての旬の時期しか食べられませんが、ブルーベリーなら1年中、冷凍やジャムなどの加工食品として市販されているので習慣化しやすいですね。
また、日本人にはなじみが薄いですが「カシス」も注目の果実。ブルーベリーの約5倍のアントシアニンが含まれ、近年の研究でカシスのアントシアニンを継続的に摂取することで視神経へのダメージが軽減され、緑内障の進行を抑制できることがわかってきました。ブルーベリーやカシスは、直接視力を改善するわけではありませんが、食べ続けることで目の健康をサポートしてくれます。
習慣化することで日々の眼精疲労を癒やす
ブルーベリーは、プライベートでも仕事や勉強でも、目を酷使することが当たり前になっているの現代人の疲れた目を癒やしてくれる、心強い存在です。

ブルーベリーに含まれる目にいいポリフェノール
アントシアニン
眼精疲労を軽減し、毛様体筋の緊張をやわらげる効果がある。
クロロゲン酸
血圧や血糖値の上昇緩和。網膜細胞をストレスから守り、眼病を予防。
ビタミンAも豊富
ビタミンAは、網膜にある光を感知する「ロドプシン」という物質の主成分。目の健康を維持するのに欠かせない栄養素です。
アントシアニンは体に蓄積できないため、毎日少量をコツコツ摂取するのがポイント
季節問わず、生でも冷凍でも食べられる
簡単に丸ごと食べられるのがブルーベリーのいいところ。生でも冷凍でもほとんど栄養価に差はありません。常備しておき、朝食のヨーグルトなどに数粒のせるなど習慣的に摂取するのがおすすめです。

【出典】『1週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』著:平賀広貴
【書誌情報】
『1週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』
著:平賀広貴
累計30万部突破!『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作!
子どもから大人まで、誰でもみるみる目が良くなっていくすごい方法を大公開!
「最近目が見えづらい」「タブレットを見過ぎなのか、子供の視力が落ちてきた」
自分でも家族でも、そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。
どうせなら、コンタクトやメガネ不要で一生過ごしたいものですが、特に最近では子どもの頃からタブレットやスマホなどの電子機器に触れる機会が多いこともあり、成人するまでに視力1.0を切る子どもがかなり多くいます。
しかし、実は一度落ち込んだ視力でも向上させることは可能です。
そもそも、屋外と屋内で視力検査をすると、光の影響で屋外の方が高い視力になることが分かっています。
その状態の良くなった視力を使い、“特殊な視力検査”をすることで、みるみる目は良くなっていきます。
本書では、自身の視力を最大「3.5」まで向上させた著者による、“至高の1週間視力アッププログラム”を紹介。
プログラムは、
1 見るだけで目が良くなる『最強のC』を使う
2 紫外線から目を守る、視力低下完全防御メソッド
3 血流アップで目がハッキリ見える『平賀式後頭部クロスタッピング』
4 栄養で体の中から目が良くなる最強の視力回復食
など、時間もかからず至って簡単なものばかり。
本書内に付属している、背景が黒の特殊な視力検査表『最強のC』を使うことで、ビックリするほど目がよくなっていきます。
メガネやコンタクトでやることももちろんできるので、0.1以下など、どんなに目が悪い人でも実践可能です。
今日すぐ始められて、視力がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。
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