【眼精疲労に効く】視覚機能が向上する「カカオ」のパワー!網膜の血流を促す最強のポリフェノール【1週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】

最高の視力改善食「ポリフェノール」③視覚機能を高める「ハイカカオチョコレート」
意外かもしれませんが、チョコレートも目によい食べ物です。理由は、やはり「ポリフェノール」。チョコレートの主成分である「カカオ」には、「カカオポリフェノール」というカカオ特有のポリフェノールが含まれています。
カカオポリフェノールには強い抗酸化作用があり、これまでご説明したように網膜の血流をよくしたり、眼精疲労を軽減したりする働きがあります。また、2018年に報告されたテキサス州インカーネート・ワード大学の調査では、カカオ含有量の高いチョコレートを摂取した2時間後には「文字のコントラス感度が向上し、視力が改善した」との結果も報告されています。つまり、カカオは短期間に視力を向上させる効果まで期待できるのです。
ただし、どんなチョコレートでも目によいわけではありません。一般的なチョコレートのカカオ含有量は30~40%程度。目の健康のために食べるなら、カカオ含有量が70%以上のハイカカオチョコレートがおすすめです。カカオの量が多いほど、視力改善を助ける抗酸化作用も高くなります。
さらに、カカオポリフェノールやカカオに含まれる食物繊維には、血糖値の急上昇を抑制する効果も。したがって、危険な眼病である「糖尿病網膜症」の原因となる糖尿病の予防にもなります。とはいえ食べすぎには注意。1回に食べるのは5グラム程度。1日数回に分け、こまめに摂取すると効果的です。
習慣化することで日々の眼精疲労を癒やす
網膜の血流をよくする、眼精疲労の軽減に役立つなど、目にいい効果があることが研究で明らかになったハイカカオチョコレートを、視力改善のために食べましょう。

ハイカカオチョコレートに含まれる目にいいポリフェノール
【カカオポリフェノール】
チョコレートの主成分である、カカオ特有のポリフェノール。強い抗酸化作用が網膜の血流をよくし、眼精疲労を軽減。カカオポリフェノールの効果は長時間続かないため、一度にたくさん摂取せず、少量を1日数回に分けて食べるのがコツ。
この栄養素もCHECK!【食物繊維がたっぷり】
日本人に多い眼病の1つ「糖尿病網膜症」の原因となる「糖尿病」の予防に欠かせない栄養素の1つが食物繊維。カカオは食物繊維も豊富。

パッケージを確認し、カカオ70%などと書かれた、
できるだけカカオ含有量の高いチョコレートを選ぶ
ココアに置き換えてもOK
ココアを飲んでも同様の効果が期待できます。砂糖を使っていないカカオパウダーのみの「純ココア」「ピュアココア」と書かれたものを選ぶといいでしょう。目や健康のためにも糖質のとりすぎは避けたいので、純粋なココアだと糖質量を調整できるのが魅力です。

【出典】『1週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』著:平賀広貴
【書誌情報】
『1週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』
著:平賀広貴
累計30万部突破!『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作!
子どもから大人まで、誰でもみるみる目が良くなっていくすごい方法を大公開!
「最近目が見えづらい」「タブレットを見過ぎなのか、子供の視力が落ちてきた」
自分でも家族でも、そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。
どうせなら、コンタクトやメガネ不要で一生過ごしたいものですが、特に最近では子どもの頃からタブレットやスマホなどの電子機器に触れる機会が多いこともあり、成人するまでに視力1.0を切る子どもがかなり多くいます。
しかし、実は一度落ち込んだ視力でも向上させることは可能です。
そもそも、屋外と屋内で視力検査をすると、光の影響で屋外の方が高い視力になることが分かっています。
その状態の良くなった視力を使い、“特殊な視力検査”をすることで、みるみる目は良くなっていきます。
本書では、自身の視力を最大「3.5」まで向上させた著者による、“至高の1週間視力アッププログラム”を紹介。
プログラムは、
1 見るだけで目が良くなる『最強のC』を使う
2 紫外線から目を守る、視力低下完全防御メソッド
3 血流アップで目がハッキリ見える『平賀式後頭部クロスタッピング』
4 栄養で体の中から目が良くなる最強の視力回復食
など、時間もかからず至って簡単なものばかり。
本書内に付属している、背景が黒の特殊な視力検査表『最強のC』を使うことで、ビックリするほど目がよくなっていきます。
メガネやコンタクトでやることももちろんできるので、0.1以下など、どんなに目が悪い人でも実践可能です。
今日すぐ始められて、視力がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。
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