魔法のみそ汁は激しい運動は必要なし！！

ダイエットにつきものの我慢は一切なし！

一般的なダイエットでは、カロリー制限と運動がセットになっています。でも、運動する時間のない忙しい人や、運動が嫌いな人は困ってしまいますね。安心してください、糖質オフは運動しなくても確実にやせることができます。

運動で消費できるカロリーは、あまり多くありません。むしろ、カロリー制限中の筋肉量を維持し、基礎代謝を減らさないためといわれています。そして、もっとも重要なのは、運動をしているとインスリンがなくても筋肉がブドウ糖をとりこむことができること。わかりやすくいうと、運動は肥満ホルモンインスリンの過剰分泌を防いでくれるというわけなのです。

糖質オフはインスリンの過剰分泌が起きないので運動しなくても大丈夫。たんぱく質はしっかりとるので、筋肉が減る心配もありません。適度な運動は、糖質オフの効果をさらに高めるので、楽しみとしてプラスするのは大賛成です。また、糖質を食べてしまったら、20〜30分の散歩で肥満ホルモンを抑制するのは賢い方法です。

【書誌情報】
『魔法のダイエットみそ汁』
監修：江部康二

1日1回食べるだけ!医師が教えるダイエットみそ汁を大公開!家庭の食卓ではお馴染みのみそ汁ですが、実は材料や食べ方を変えるだけで立派なダイエット食に早変わりします!本書では、糖質制限の第一人者である医師を監修に1日1食食べるだけの“魔法のみそ汁”の作り方をご紹介します!一度作れば何度も使える“魔法のみそ”を使用し、手軽に作れて1食で大満足なみそ汁をバリエーション豊富に掲載します!ボリューム満点、栄養満点なのでダイエットにも日々の健康にも役立つ一冊です!