「無理」や「ストレス」とは無縁に

食べた分のエネルギーを運動で消費するには相当な努力が必要です。大福１個、おおよそ２３０〜２５０kcalを消費するには、30分のジョギングか１時間のウォーキングが必要です。でも、単純な話、食べなければその分を運動で消費する必要もないわけです。さて、どちらが簡単でしょう？

今はまだ食への強い欲求に抗えなかったりするかもしれませんが、「週１夜断食」で胃の大きさと味覚を正常化すると、不思議なことに悪い食習慣ほど早く捨て去ることができます。

すると、これまでより摂取カロリーを自然と抑えられ、無理をしてまで運動をする必要がなくなります。

いくら医者に勧められたからとはいえ、運動嫌いの人にとって毎日体を動かすことを習慣にするのは大変ですし、かえってストレスを溜め込むことにもなりかねません。ストレスは過食の大きな要因ですから、これでは悪循環。長い人生、ラクにできることしか続きませんし、無理をして健康にはなれません。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口　賢