お酒はＯＫだけど、「同量の水を飲む」がルール

週１夜断食は取り組みやすい、続けやすい。そう感じた方の多くが、「お酒ＯＫだったから」を理由に挙げます。あらためて伝えておきますが、僕はお酒を飲むことを推奨しているわけではありません。

「お酒は人生の楽しみ。飲まないなんて考えられない」という方が時々いますが、お酒以外にも人生の楽しみはきっと見つかりますし、お酒を飲まなくても夜の時間を過ごすことはできます。

内臓の負担や代謝のことを考えたら、良食日にも飲まない日を作るのがベストですし、飲むとしても適量は守っていただきたいところです。

そして、お酒を飲む時のルールとして、お酒と同量の水を飲むようにしましょう。アルコールには利尿作用があり、就寝中の体が水分不足になると寝ている間の胃腸の働きが落ちて痩せにくくなってしまいます。　飲むなら一緒に水を飲む。これを習慣にしていきましょう。

できるだけ避けたいお酒

日本酒、ビール

米や麦を原料とする“飲む炭水化物” は良食日には控え、美食日だけのお楽しみにしましょう。

飲んでOKなお酒

焼酎、ウォッカ、ジンなどの蒸留酒、ワイン

缶酎ハイなら1缶、水割りならグラス1~2杯、ワインはグラス1~2杯。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口　賢