数値の改善は遅れてやってくる！断食後の効果の実感は人それぞれである理由とは？【一生太らない生活】

効果の実感はいつ？

体重が減る速度と、体の内側が変化していく速度にはタイムラグがあります。まず、体重が落ちて、次に体脂肪が落ちて、最後に体型が変わります。体重が５kgくらい減ってもなかなか人に気づかれず、２〜３カ月経ってから、「あれ、もしかして痩せた？」と声を掛けられた経験がないでしょうか。それこそがまさにタイムラグです。

週１夜断食では体の内側の変化を見るのに体脂肪率を目安にしていますが、体重が減ると一時的に体脂肪の割合が増えるため、体重計が示す体脂肪率が上がることがあります。しかし、そこで「体脂肪率が減らないなら、これはうまくいっていないのかな……」と不安になったり悩んだりする必要はありません。

そのまま週１夜断食を続けていれば、３〜４週間後には体脂肪率にも変化が出てくると思います。そして、体型に変化があるのはさらにその３〜４週間後になります。

また、血液検査の数値についても同様で、体重や体脂肪率が落ちたからといって、即検査結果が正常値になるわけではありません。代謝システムや血流などに変化が出てくるのには月単位で時間が必要ですので、２〜３カ月経って数値にあまり変化が出ていなくても、そこで諦めたりせずに、数カ月後を楽しみにそのまま続けていきましょう。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える一生太らない生活』著/関口　賢

【書誌情報】
『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える一生太らない生活』
著：関口賢

若い頃は痩せていたのに、年齢を重ねるにつれて太ってきたり、健康診断の数値が悪くなっていく人は多くいます。本来食べることは人間が生きる上で欠かせないことですが、現代人では逆に体に必要以上の栄養を取り込んでしまって、食べることが逆に不健康を招いてしまっているケースが多く見られます。そのままの生活を続けてしまうと、内臓脂肪によるぽっこりおなかだけでなくやがて生活習慣病となり、最終的には寝たきりになってしまったり、取り返しのつかない病へ発展することも。本書では、そんな体型や数値が気になる人に向けて、10万人以上のダイエットに貢献してきたダイエット専門鍼灸院代表の著者による、内臓脂肪を落として、誰でも簡単に痩せて健康になれる『週1ずぼら夜断食』を紹介します。