他人と比較しても意味なし

「みんなこんなに頑張っているのに自分は……」ツイッターなどのＳＮＳでは、月曜断食や週１夜断食に取り組んでいる方々が、今日の成果を報告したり違いを励ましあったりしています。こういったツールは、自分もうまくいっているときには励みになりますが、足踏み状態が続いたりネガティブなマインドになっているときは、みんなと自分を比べてしまう傾向にあります。

前の２項目とも通ずることですが、思うように体重や体脂肪率が減らずに落ち込んだり、ルールを守れなかったときなどに思い出してほしいのは、以前の自分と比べて今の自分がどうであるか、という視点です。

しかし、みんなと比較する必要はありません。一人ひとり、元の体重も体質も違えば、取り巻く環境も異なります。だんだん血液検査の数値が上がってきたから今のうちから予防的にと思って取り組んでいる人と、もう病気の診断がつきそうだという人とでは、取り組む際の真剣度に差があって当然です。

ですから、比較したいなら、過去の自分と比べましょう。週１夜断食に取り組む前と今とで、自分がどう変わったのか。そこを基準にすると、落ち込むこともなくなるはずです。以前の自分なら迷わず味の濃い料理を選んでいたな。今、料理をしている自分を見たらあの頃の自分は驚くだろうな。この１週間で減ったのは１００ｇかもしれないけど、１カ月前と比べたらもう３kgも減ってるじゃん！きっと、自分を褒める言葉ばかりが並ぶと思いますし、それが続けていくモチベーションになってくれるはずです。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口　賢