肥満はたんぱく質不足が原因？【内臓脂肪の話】

アルブミン値で健康状態を見定める

筋肉はエネルギーを多く消費する器官です。呼
吸をする、心臓を動かすなど、生命の維持に必要
となるエネルギー量（基礎代謝量）のうち、筋肉
が３〜４割を消費するとされています。筋肉には
脂肪をエネルギーに変えて消費する機能もあるた
め、筋肉量が増えれば痩せやすく太りにくい体質
になります。

筋肉を増やすためには、筋力トレーニングなど
の運動に加え、筋肉のもととなるたんぱく質を十
分にとることも大切です。たんぱく質が十分に足
りているかは、「アルブミン」の数値が目安になり
ます。

血液中に含まれるアルブミンは、たんぱく質の
一種。主に人間の体内でアミノ酸を体中の組織に
運ぶ役割を担っており、アルブミン量が十分にあ
れば筋肉を維持することができるとされています。
理想の値は５.０〜５.３ｇ／㎗で、４.４ｇ／㎗
以上あれば筋肉が増えはじめます。また、アルブ
ミン値が高いほど健康で、長生きであることもわ
かっています。一方、３.６ｇ／㎗以下だと体の
機能が衰弱するといわれています。

アルブミン値を見れば、たんぱく質の摂取量が
足りているかに加え、健康状態もわかります。内
科や消化器内科、糖尿病内科などがある医療機関、
人間ドッグの血液検査で調べることができるので、
気になる方は受けてみてはいかがでしょうか。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著：栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！
新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。
そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。
内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。
本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。
『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、
今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。