春の不調に効く！ 優しくさするだけの“セルフタッチケア”【その、しんどさは「季節ブルー」】

春のセルフケア① 痛いと思ったところを優しくさする

春の気候変化による体の不調には、自分の体に意識を向け、優しく触れるセルフタッチが非常に有効です。東洋医学の「気がめぐれば血もめぐり、気が滞れば血も滞る」という「気血水(きけつすい)」の考え方に基づいたケアです。気の流れをスムーズにすることで、不調が緩和されると考えます。

春は、「肝」の「気」が過剰に高ぶったり、流れが滞ったりすることで、エネルギーが上半身に逆上して、全身のバランスが崩れやすい季節です。これによりイライラ、音過敏、頭痛、めまい、のぼせ、息苦しさ、腹満、動悸 、不眠などの症状が出てきます。

西洋医学的に見れば、痛む部分をさするという触覚刺激が、痛みの神経回路のゲートを閉じ、視床下部から「オキシトシン」という愛情ホルモンの分泌も促すのです。

たとえば、Ａ子さんには、胸の詰まりや張りなど、具体的に「ここが苦しいな」「張っているな」と感じる部分がありました。そこで、その部分を右の手のひらでゆっくりと円を描くようにさすってみました。

右手からは気が出てくると考えられています。その右手で優しく体に触れることは、気の逆上や滞りを解消し、気の循環を促します。そして、不調和が緩和されるという効果も期待できます。右回りにはエネルギーを入れるという働きがあり、左回りはその逆になります。

上半身を支配する副交感神経を優しく刺激すると、視床下部から幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の分泌が促されます。「ふれあい」「つながる」という感覚により交感神経の高ぶりが緩和されるのです。

春、不調を感じたら、その部分を優しくさすってみましょう。

【出典】『その、しんどさは「季節ブルー」』著：長沼睦雄