季節ブルー
雨の日の頭痛やだるさ、原因は内耳だった？ 気圧変化と自律神経の関係
雨の日はなぜ不調になりやすい？ 頭痛・だるさを防ぐセルフケア術 雨がやってくると、なぜブルーになるの？ 雨の日は、多くの人が心と体の不調をより感じやすくなります。これは、気圧の変化が自律神経のバランスを乱すためです。 気 […]
38〜40度がベスト？ 東洋医学が教える春のデトックス入浴法
春はデトックスの季節！お風呂で体も心もすっきり浄化 【春のセルフケア】デトックスを意識した入浴をする 春は、冬の間に体内に蓄積された老廃物や「邪気」を排出し、体をリフレッシュするデトックス（浄化）に最適な季節です。 冬は […]
春に不調が出やすいのは”風邪”のせい？ 東洋医学が教える春のセルフケア
季節の変わり目は危険信号？ 心と体を守る春の運動＆服装術 【春のセルフケア】ゆったりとした服装と適度な運動 春は気温の変化が大きく、体がその変化に適応しきれないと、心と体の不調を招きやすい季節です。 春は「風邪」の影響を […]
酸味だけでは胃腸が弱る？春ブルーを防ぐ甘味と五味のバランス
春ブルーを緩和する！「五味」をバランスよく摂ることが大事なワケ 【春のセルフケア】春ブルーを緩和する食べ物 酸味のある食材で肝を養う 春は「肝」の機能を助ける「酸味」（「五味」の１つ）の食材を積極的にとることが効果的です […]
朝日や自然光でセロトニン分泌？春の落ち込みを防ぐ生活リズム
早寝早起き・散歩で春のブルーな気持ちに寄り添うセルフケア 【春のセルフケア】早寝早起きで陽の気に乗る 春は、冬の「陰」のエネルギーが減り、「陽」のエネルギーが上昇する季節です。陰陽思想では、太陽がのぼる昼は陽、日が沈む夜 […]
黄帝内経も警告する気の遮断？負のエネルギーを持つ人や情報から距離を置く春の養生
気を整える東洋医学の知恵、ネガティブな情報から離れるセルフケア 【春のセルフケア】負のエネルギーの人から離れる 春は新しい出会いが多く、心が躍る季節ですが、東洋医学の視点から見ると、心と体は２つの負の「気」にさらされやす […]
春は気が上に逆流しやすい？東洋医学に学ぶ足裏マッサージで体のめぐりを整えるコツ
「第二の心臓」足裏のマッサージで体全体の気のめぐりを整える 春のセルフケア② 足裏マッサージで肝の気を整える 東洋医学では、足の裏は「第二の心臓」とも称されるほど重要な部位で、全身のエネルギーの通り道である「経絡」が多く […]
「たださするだけ」は医学的に正解？春の不眠やイライラを和らげる驚きの脳科学
春の不調に効く！ 優しくさするだけの“セルフタッチケア” 春のセルフケア① 痛いと思ったところを優しくさする 春の気候変化による体の不調には、自分の体に意識を向け、優しく触れるセルフタッチが非常に有効です。東洋医学の「気 […]
春の体調不良はなぜ起きる？東洋医学で紐解く自律神経の乱れと不調の対策法
花粉症・五月病・不眠…春に不調が増える理由 新たなサイクルの始まる「春」その急激な変化にゆさぶられる 東洋医学の根幹をなす陰陽思想では、宇宙のあらゆるものが「陽」（活動、上昇、熱）と「陰」（休息、下降、冷）の二元性によっ […]
「嫌なのに断れない」を卒業！アサーティブな伝え方と他人と適切な境界線を引くコツ
他人に振り回されない！自分の気持ちを最優先にするセルフケア術 セルフケアワーク⑤ 自分の気持ちを第一優先にして他人と付き合っていい 私たちは社会的な生き物であり、他者との関わりは人生に豊かさをもたらす一方、ストレスの原因 […]
【自律神経を整える】たった1分で心が落ち着く深呼吸のやり方とセルフケア
たった1分で心が軽くなる。呼吸が持つ“最強のセルフケア” セルフケアワーク④ すき間時間にたった1分深呼吸するだけで心は整う 日々の忙しさの中で、交感神経は高ぶり呼吸が浅くなりがちです。呼吸は心と体の状態に結びついている […]
【ホ・オポノポノ】マイナス感情を消す4つの言葉｜心の平安を取り戻すセルフケア
「魔法の言葉」で心にやすらぎを！ ハワイの伝統的な問題解決法を基にした記憶のクリーニング １年を通して自分の心と体を大切にするためのセルフケアワーク １年を通して変わりやすい心と体を上手にケアし、自分だけの「ご機嫌」を保 […]