メンタルヘルス
「怒りを我慢する人」ほど大爆発する理由｜感情にフタをせず「小出し」にする心の守り方
「べき思考」や心の傷を教えてくれるサイン！ 怒りを受け入れて本当の気持ちに気づく方法 いつも疲れているのは、心に溜まった闇や影のせい？ 「怒り」も大切な感情 怒りはネガティブな感情と捉えられやすく、「なるべく怒らないよう […]
「自分の意見が言えない…」を救うのは推しの声？緊張を一瞬でほぐす2つの心理テクニック
推しが応援してくれれば最強？意見を言うのが苦手な人を救う「脳内おまじない」 他人・自分と上手につき合うテクニック 【Ｑ】自分の意見を言うのが苦手です 【Ａ】推しからのエールをイメージしてみましょう 話をしようにも、緊張か […]
フォロー解除は失礼じゃない？ミュートやブロックで自分を守る術
他人・自分と上手につき合うテクニック 【Ｑ】ＳＮＳに感情を振り回されてしまいます 【Ａ】アプリを削除して、SNSとの間に太い「境界線」を引いてみてはいかがでしょうか SNSの投稿に、自分の考え方や感情を混乱させられている […]
他人に「ずるい」と感じたら？嫉妬の裏に隠された自分の本当の願い
怒りや悲しみの中にある感情を知る「本当は何を怖がっているのか」を自分に問いかける習慣 いつも疲れているのは、心に溜まった闇や影のせい？ 心の「本音」と「 防衛反応」 私たちの感情は、出来事に対して直感的に感じる「一次感情 […]
五感だけが感覚じゃない！腎臓に手を置くと自律神経が整う「内受容感覚」
腎臓に手を置くだけで心地よくなる？ 心を安心させるために知っておきたい“外受容感覚”と“内受容感覚”とは – Column – 【外受容感覚と内受容感覚って？】 外受容感覚 視覚（見る）、聴覚（聴 […]
我慢するほど逆効果？感情を抑え込むと心の奥でエネルギーを消耗してしまう理由
いつも疲れているのは、心に溜まった闇や影のせい？ 感情は、自分で感じることで解放される 私たちは、怒りや嫉妬といったネガティブな感情がわいてくると、それを悪いものとみなし、早く消し去ろうと焦ってしまいます。また、感情を見 […]
「逃げる」は負けじゃない？他人のイライラを引きずってしまう人が今すぐ知るべき「心の境界線」
「逃げる」のは負けじゃない！ 他人のイライラを浴びてしまった時にすぐやるべきリセット術 他人・自分と上手につき合うテクニック 【Ｑ】人の気持ちに引きずられてしまいます 【Ａ】短い時間でもよいのでその場を離れてみましょう […]
鼻歌で皿洗いがメンタルケアに？何気ない家事に「気づき」を向ける「マインドフル家事」の驚くべき効果
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]
疲れていないと脳が嘘をつく？ “いい子”を演じ続けた先にあるもの
「生きているだけで100点満点」本音を無視して頑張りすぎる真面目な人が陥る不調の原因とは いつも疲れているのは、心に溜まった闇や影のせい？ いい人を演じるのが当たり前になっていませんか？ あなたは「あなた自身」を生きてい […]
人助けが好きなのは自己肯定感の低さから？ “救世主願望”という心理
「断れない優しさ」が危ない… 隠れた「救世主願望」から抜け出すテクニック 他人・自分と上手につき合うテクニック 【Ｑ】困っている相手の頼みを断れません 【Ａ】根底には「救世主願望」があるかもしれません 困っている人を助け […]
無理して頑張るほど枯渇する？ 疲れきったときの”休む”という選択
お風呂も面倒になったら危険信号!? エネルギー枯渇から脱出する４つの習慣とは 毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワ […]
雨の日の頭痛やだるさ、原因は内耳だった？ 気圧変化と自律神経の関係
雨の日はなぜ不調になりやすい？ 頭痛・だるさを防ぐセルフケア術 雨がやってくると、なぜブルーになるの？ 雨の日は、多くの人が心と体の不調をより感じやすくなります。これは、気圧の変化が自律神経のバランスを乱すためです。 気 […]