心のリゾートへ出かけよう！暑い中0円でもストレス解消ができる 「真夏のリゾート法」とは？【ストレスの話】

旅先での刺激と開放感が心をラクにす

精神科の患者さんを診ていると、旅行に行くことでうつなどの精神症状が改善する方が多いようです。旅の醍醐味ともいえる、日常では味わえない刺激と開放感が、心の重圧をときほぐし、精神をラクにしてくれるのでしょう。

特にうつの症状をやわらげるには、日光照射量の多い場所がおすすめ。例えば、明るいビーチに降り注ぐ陽光をたっぷり浴びれば、心身ともにリフレッシュされ、気分の回復も期待できます。

とはいえ、現実には仕事や家庭の事情などもあり、思うように旅へ出られるわけではありません。そこでおすすめしたいのが、心の中で非日常の旅を満喫し、過酷な現実からの逃避をはかる「真夏のリゾート法」というメソッドです。これはドイツの精神科医ヨハネス・ハインリヒ・シュルツが提唱した「自律訓練法」という有名なリラクゼーション技法をベースに、私なりのアレンジを加えて完成させたものです。

青い空と海が広がるリゾート地で、デッキチェアに身をゆだねた自分を想像するところからスタートします。昼休みのオフィスや、入浴中、就寝前のリラックスタイムなど、イマジネーションがはたらく環境ならどこででもできます。「心がきついな」「ストレスがたまってきたな」と感じたら、心のリゾートへ出かけてください。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話』