《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスで食べるべきメインとは！？【糖質の話】

困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜

セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ!

ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつまみメニュー、ドリンクバー、一品メニューなど、メニューがとても豊富です。魚料理や肉料理を始め組み合わせ次第で、糖質もグッと抑えられます。

メインはボリュームたっぷりのステーキ・ハンバーグなどで！

セットメニューに含まれる主食やスープ、サラダなどは糖質が多く含まれるものもあるため、メインメニューも単品から選び、炭水化物は摂らないようにしましょう。

ステーキは糖質も低くたっぷり食べられますが、ソースは糖質が低いものから選ぶのがベスト。

ハンバーグはソース選びを工夫して。

デミグラスソースやホワイトソースは糖質が高いので、なるべく避けましょう。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』
著：医学博士 牧田善二

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世界一わかりやすい“糖質”の話を図とイラスト付きで大公開!
結果が出るダイエット法としても人気の「糖質制限」。
何かと話題になっていますが、そもそもなぜやせるの?リバウンドするんじゃない?といった声も聞かれます。
そして何より、そもそも“糖質”って必要な栄養素なんじゃないの?
といった疑問に対し、テレビでも話題の医師が全てわかりやすく図解で解説します。
ダイエットで気にすべきはカロリーなのか、糖質なのか?
糖質と病気の関係は?
最近子供に増えている“ペットボトル症候群”の恐怖って?
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