肥満から抜け出すための食事の鉄則 食べたら太る「NG30食品」とは【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】

太る食品を知らないから肥満から抜け出せない

本書でお伝えしているのは「3日坊主ダイエット」。つまり、3日ダイエットしたら1日お休み、好きなものを食べていい日が待っています！ダイエット挫折あるあるの3日坊主を推奨しているのです。ぜひ、心のハードル低く気軽に始めてくださいね。

ダイエットの日の食事として適切なのは先述の通りベース食（書籍22ページ）。対して、控えてほしい食事を「娯楽食」と呼びます。娯楽食の内訳は下の「最凶に太りやすい『NG30食品』」。おいしいものばかりですよね。私も大好きです。

大切なことは、これらを食べ続けないこと。娯楽食を食べるのを禁止するのではなく、食べてよい日を決めるのです。お休みの日には娯楽食を食べてストレスを解消しましょう。

さて、普段の生活の中で娯楽食を見極めやすくなるよう特徴を挙げると3つあります。

①糖質が多い
②脂質が多い
③高糖質✕高脂質の組み合わせ

これらは体が本来求める食品ではないのにもかかわらず、食べると「もっと食べたい！」と欲求が加速する傾向があるのが厄介なところ。太っている方の食事は、8~10割をこの娯楽食が占めていることが多いのも事実です。

最凶に太りやすい「NG30食品」

まとめ

「NG30食品」 は食べないのではなく食べてもよい日を決める。

【出典】『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』著：治療家・ダイエットコーチ 野上 浩一郎