水を飲んでも太るはウソ！ダイエットに『体質』はない！その日食べたものを振り返るのが良い理由とは？【女子のスクワット】

ダイエットに体質は関係ない！

「水を飲んでも太る体質」と自称する人がいます。同様に、決して食べ過ぎていないのに太りやすい、逆にとてもよく食べるのにまったく太らないといった差も「もともとの体質」によるものと考えられがちです。でも、ノンカロリーの水を飲んで体脂肪が増えることはありません。

また食べ過ぎなければ太ることもありませんし、食べる量が増えれば人は必ず太ります。これらを「体質」のせいにしてしまう理由のほとんどは、脳に備わっている習性で説明できます。自分が1日にどれだけエネルギーを摂っているのか、正しく把握している人は決して多くありません。過去3日間に口にしたものすべてを記録してくださいといわれたとき、人は強く印象に残っているものを真っ先に思い出し、それ以外のものは見落としがちです。

例えば、小食の人は、普段あまり食べないのにたまたま行った焼き肉店でたくさん食べたことを強く記憶していて、自分は大食いと思い込む。逆に、普段の食事で大盛りが当たり前という人は、ろくに食べ物を口にしなかった日のことばかりが印象に残りやすく、自分は食べていなのに太ると思い込む傾向があるのです。

これは嘘のような本当の話で、脳は「自分の都合のいいとこだけを記憶する」習性があります。食べていないのに太ると感じている人は、その日に口にした食べ物や飲み物を一度すべて洗い出してみましょう。

出典：『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』