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自分の腸の状態をセルフチェックする方法とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
排便が腸のバロメーター 食べたものは胃で消化されたあと、小腸で栄養素や水分が吸収され、大腸へ移動し残りカスが便となって排出されます。この腸内の移動を助けるのが、腸が伸び縮みする「ぜん動運動」と呼ばれるものです。 腸が健康 […]
ココロと腸はつながっている！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
良質な血液は腸内環境で決まる 人は緊張したときにお腹が痛くなったり、ストレスが続くと便秘や下痢になったりします。これは腸と心、つまり自律神経が相互に作用している証拠です。腸には消化と排泄の働き以外にも重要な役割があります […]
疲れが溜まったときこそ動いたほうがいい！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
朝寝坊やダラダラが自律神経を乱す ハードスケジュールが続くと週末はつい朝寝坊になりがちですが、あえて早起きをするのがおすすめ。すでに説明のとおり、交感神経は日中、副交感神経は深夜にピークを迎えます。休みだからといって朝寝 […]
自律神経が整う入浴法とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
39～40度のお風呂に15分間がベスト 自律神経を整えるには夜の過ごし方がとても大切になります。その中でも重要な要素の一つである「入浴」について、詳しく解説しましょう。 理想的な入浴の基本は15分間、39～40度の温めの […]
ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方！【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
香りや日中の運動で質のよい睡眠を 質のよいリラクゼーション睡眠を得る方法はほかにもいくつかあります。一つ目は運動。運動には自律神経を整える作用がありますが、睡眠のリズムを整えるホルモン「メラトニン」の原料となる「セロトニ […]
得点、残塁、アウトは、マスの中央に書き込む！【スコアのつけ方/NPB監修】
試合前にメンバー表の交換が行われる バッターは、打席の結果によって、アウトになったり、出塁したりするが、最終的には必ず次の3パターンのどれかになる。ホームベースに生還すれば「得点」(●)。出塁したものの […]
少年野球の練習試合だとメンバー表の交換が省略されることがある！【スコアのつけ方/NPB監修】
試合前にメンバー表の交換が行われる メンバー表はカーボン紙になっていて、複数枚一度に記入できる。試合前に審判立ち合いの元で、メンバー表の交換が行われる。 相手チームの名前、背番号、ポジションは、このメ […]
守備のポジションは算用数字で表記する！【少年野球 スコアのつけ方/NPB監修】
守備のポジションは算用数字で表記する ●内野を左回りして外野を左から右へ まずはピッチャーの「1」とキャッチャーの「2」を覚えたら、ベースの順番にファーストの「3」からサードの「5」まで内野を半周。最後に […]
スコアラーの暑さ対策に必須の3つのアイテムとは？【少年野球 スコアのつけ方/NPB監修】
暑さ、寒さ対策を万全にしておく プロ野球と違って、少年野球は1年中試合が 行われる。暑いからナイターで、寒いからドームで、というわけにはいかないので、暑さ対策、寒さ対策は万全にしておきたい。特に寒さは大敵だ。 […]
スコアラーの寒さ対策に必須の5つのアイテムとは？【少年野球 スコアのつけ方/NPB監修】
暑さ、寒さ対策を万全にしておく プロ野球と違って、少年野球は1年中試合が 行われる。暑いからナイターで、寒いからドームで、というわけにはいかないので、暑さ対策、寒さ対策は万全にしておきたい。特に寒さは大敵だ。 […]
スコアブックを書くために必要な7つ道具とは？【少年野球 スコアのつけ方/NPB監修】
スコアを書くための準備と必要な道具 スコアラーは、自チームが攻撃中、守備中に かかわらず、その結果を記入しなければならない。チェンジの合間も書き残したものや、投球数の集計などやることは多い。このため試合が始ま […]
スコアブックをつける上で最低限知っておきたい野球のルールとは？【少年野球 スコアのつけ方/NPB監修】
最低限の野球のルールを覚えよう！ スコアブックをつけるために、まずはルールを知らなければならない。とはいっても、野球のルールは、他のスポーツと比べて、複雑で、多岐に渡っている。初心者がルールブックを読んて […]